失眠就是也不是不困，就是不想睡

太陽落下，又到了晚上，拿著手機，躺在床上，翻來覆去，好像也沒乾什麼，好像也挺困，但就是不想睡。

可能白天工作工作了一天，覺得晚上時間才屬於自己，所以不想睡。可能想到了生活的壓力，有點焦慮睡不著。可能……反正，最後都成了一件事，就是熬著夜刷著手機。

一份來自全國362個城市的《2017年中國網民失眠地圖》報告顯示，超過8成以上的網民深受失眠困擾，總睡眠時間少於6個小時的佔47.71%。人生，沒有白熬得夜，你熬得每一次夜，都會寫在你的臉上，反應在你的健康上。

熬夜不僅影響膚質，容易長痘，肥胖，加速衰老，更容易引發一系列疾病，美國有一個睡眠方面的科學家實驗：讓實驗者每天隻睡6個小時，兩星期結束之後，他們的精神受損程度與被連續剝奪24小時睡眠的受試者差不多，其認知能力的下降等同於醉酒者。所以，長期睡眠不足對精神和大腦的危害是顯而易見的。

經常熬夜的你，相信會有以下的感受。

一、記憶力下降，精神不集中

人體的交感神經大多是在夜間休息、白天興奮，這樣才能保證人一天的生活和工作。可熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，第二天，交感神經就難以充分興奮了，人會感覺精神難以集中，頭昏腦漲，反應遲鈍。長時間睡眠不足還會影響神經系統，損害大腦健康。

二、衰老速度增加，免疫力下降，容易生病

睡眠時機體自我修復的黃金時間，長期熬夜使機體得不到及時的修復，加速了機體的衰老，此外，熬夜過後，病原體常常「趁虛而入」，使人體的免疫功能受損，使人體處於嚴重的亞健康狀態。

三、皮膚暗淡、長痘、身體發胖

沒有充足的睡眠，身體的皮質醇水準增加，皮脂腺就會分泌特別多的油脂，讓你的皮膚更容易出油，長痘，敏感。

睡眠不足6小時更容易使人喝高糖飲料、吃宵夜，熬夜之後的疲憊也減少人的運動意願，這些都會導致體重的增加。

社會壓力，物質誘導都可能是你睡不著的原因，當你出現焦慮、壓力大、失眠的情況下，可以多運動，放下手機，調整作息。

改善睡眠，從現在開始，所以，看完這篇文章，就趕緊睡覺吧！

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