分享我的減肥心得！尤其這7天減肥食譜，讓我這個大懶人瘦的最快

分享我的減肥心得！尤其這7天減肥食譜，讓我這個大懶人瘦的最快！160 76斤，食譜，減肥食譜，也還算可以接受，給你們看一下哈，減肥食譜

第一天

早飯：奶一杯蘋果一個

中飯：蔬菜沙拉全麵包兩片

晚飯：米粥一小碗鹹菜

走路：8907步

第二天

早飯：牛奶一杯雞蛋一個

中飯：清蒸魚兩個香蕉

晚飯：清炒蔬菜串葡萄

走路：9030步

第三天

早飯：無糖豆漿一杯兩全麥麵包麵包

中飯：蔬菜沙拉粥一小碗

晚飯：兩個雞蛋一個蘋果

路：9652步

第四天

早飯：兩個素包子無糖豆漿一杯

中飯：義大利面一小份一根香蕉

晚飯：兩全麥麵包麵包清炒蔬菜

路：8760步

第五天

早飯：兩全麥麵包麵包個蘋果

午飯：兩個煮雞蛋米粥一小碗

晚飯：串葡萄清蒸魚

路：9130步

第六天

早飯：米粥一小碗個水煮雞蛋

午飯：奶一杯三全麥麵包

晚飯：根香蕉蔬菜沙拉

路：8964步

第七天

早飯：兩全麥麵包牛奶一杯

午飯：串葡萄清蒸魚

晚飯：兩個素包一個水煮雞蛋

路：9453步

食譜申明：毅力+長期堅持=瘦

減肥體操：

其實我都是比較懶的那種，所以沒有跟著網上裡面哪些做，所以我就是自己隨便做做，比如保持靠牆站立一個小時，高抬腿半個小時，然後晚上的話會用瘦腿霜按摩半個小時，然後還堅持保持腿也身體呈九十度倒立半個小時，我基本上九十這樣子的

搭配食譜效果更好

推薦理由：減肥時期，雞胸肉也很適合減肥，飽腹感很好，這款雞胸肉優選鮮嫩香滑的雞胸肉作為原材料，並經過手工去皮去脂肪處理之後進行製作而成，肉質細膩緊密有彈性，吃起來完全不柴。而且這款一共有八種口味可選，輕鬆滿足你的味蕾要求。