最有效的減肥食譜送給你，一周瘦10斤輕輕鬆鬆

想瘦你就這樣吃吧，一周減肥食譜送給你

周一減肥食譜：

早餐：小白菜，雜糧花捲，雞蛋，牛奶

午餐：黃瓜豆腐，炒土芹，蕎麥飯

晚餐：茼蒿，青椒牛柳，麥仁飯

加餐：桃子

周二減肥食譜：

早餐：白灼綠花椰菜，雜糧包子，雞蛋，牛奶

午餐：白菜豆腐，炒冬瓜，雜糧飯

晚餐：包菜肉片，麥仁飯，炒白花椰菜

加餐：草莓

周三減肥食譜：

早餐：雜糧饅頭，涼拌海帶絲，雞蛋，牛奶

午餐：捲心菜，冬瓜燉豆腐，蕎麥飯

晚餐：炒蘿蔔絲，白花椰菜炒肉片，雜糧飯

加餐：梨子

周四減肥食譜：

早餐：炒平菇，雜糧花捲，牛奶，雞蛋

午餐：炒絲瓜，冬瓜腐竹，麥仁飯

晚餐：韭菜肉絲，上海青，蕎麥飯

加餐：櫻桃

周五減肥食譜：

早餐：清炒西葫蘆，雜糧饅頭，牛奶，雞蛋

午餐：青菜豆腐，杏鮑菇，雜糧飯

晚餐：油麥菜，青筍燒肉丁，蕎麥飯

加餐：柚子

周六減肥食譜：

早餐：蒸茄子，雜糧包子，牛奶，雞蛋

午餐：腐竹木耳，清炒西葫蘆，麥仁飯

晚餐：芹菜肉絲，杏鮑菇，雜糧飯

加餐：櫻桃

咱們在減肥中，尤其是調整飲食的時候，晚餐是尤為重要的，晚餐七分飽即可，晚上八點過後就不要在吃任何的食物了，因為晚上吃啥都容易長肉！

飲食的規律一定要遵循那句老話：早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少

順便在告訴大家一句飲食中的口訣：少油少鹽少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼。熱愛健康，死磕肥胖不能解決的問題，對健康瘦身有獨到的見解的朋友，可以一起交流：85021936。