保護孩子視力，家長千萬別大意

01 虛驚一場

前兩天，女兒一個動作把我嚇壞了。

當時，我倆在外面，戚寶說想看一個卡通片，於是我右手拿著手機給她播放。突然，她上半身靠近手機螢幕，我問了一句：「怎麼坐這麼近呀？」她說：「我看不見」。

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我的心裡咯噔一下：完了，該不會近視了吧。我馬上關上手機，開始質問戚寶是不是近視了？喋喋不休的樣子把她嚇哭了。

最後我安靜下來，溫和地說：「戚寶，媽媽跟你做一個遊戲，那邊有一些數字，我來指你來念，好嗎？」她點點頭。我站在三米開外，把兩串數字挨個指了一遍，戚寶全都答對了。虛驚一場，應該是我拿手機的角度沒擺正，我舒了一口氣。

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之所以對女兒視力發育那麼緊張，是因為我和戚寶爸爸兩個人都是近視眼，從初中開始就掛著眼鏡，飽受近視之苦，而且眼球變形外凸有點像金魚眼，很不美觀，所以不想女兒眼睛像我們一樣。

當媽的，都希望孩子有一雙明亮好看的眼睛。在懷戚寶的時候，我就很擔心會把近視遺傳給她，幸好，小概率事件沒發生；戚寶出生後，我們對她的日常比較注意，沒讓她接觸電子產品；直到她3歲，才開始接觸卡通片，但時間都控制在30分鐘以內。目前戚寶視力發育情況整體還是良好的。

02 關於孩子近視

孩子近視，通俗的講就是眼軸變長了，沒有近視的孩子，正常發育完成眼軸是24毫米，而近視的孩子，眼軸會變長，長得超過了24毫米。

在對待孩子視力這件事上，家長千萬別大意，看看下面的數據，你就知道形勢有多嚴峻——世界衛生組織的最新研究報告顯示，目前中國近視患者人數多達6億，高中生和大學生的近視率均已超過七成，小學生的近視率也接近40%，我國青少年近視率高居世界第一，而這個數據還在逐年攀升。

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想想我的學生時代，班裡戴眼鏡的也就不到三分之一，而現在高中生，四個裡面就有三個近視，近視問題太嚴重了。

造成孩子近視的原因，先天遺傳因素比例較低，主要是後天的各種原因造成的：

1. 電子產品使用過度；

2. 作業太多，眼睛疲勞；

3. 飲食不當，愛吃甜食和垃圾食品；

4. 用眼不當，沒有充足睡眠。

03 保護眼睛，預防近視

近視一旦發展成真性近視，基本是不可逆的，沒有有效治療近視的手法，只能盡量控制近視度數的加深。

減少近視發生率的關鍵要點在於預防，長期以來，大家都習慣了近視後才去配眼鏡，而沒有形成良好的預防觀念和預防行為，相應的預防知識也沒有得到真正的普及。

其實孩子上小學前，大部分時間都是玩，沒有繁重的課業壓力，家長只要做好預防工作，孩子患近視的概率就比較低。

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1、合理使用電子產品，增加戶外運動

現在的生活條件好了，孩子接觸電子產品的機會也多了，有時候父母為了讓孩子安靜下來，就把電子產品扔給孩子讓他自己玩，這種做法非常不可取。

危害：手機、電腦、電視、iPad等電子產品產生的藍光，對眼睛殺傷力非常大，它可以穿透角膜和晶狀體，從而造成眼底視網膜損傷，引起視網膜黃斑部病變，導致視線模糊視力下降，甚至損害腦神經。

在當今資訊化社會，讓孩子完全與電子產品隔絕是不現實的，可以通過合理控制時間的方法來調節：對於3歲以下的孩子，家長盡量不讓孩子接觸電子產品；對於3～6歲的孩子，家長嚴格控制接觸電子產品的時間（每天不超過1小時，每20分鐘休息一會）。

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備註：手機、電腦、電視、iPad等電子產品，手機對眼睛的傷害最大，其次是iPad、電腦、電視。手機螢幕小，浮現的字體和圖畫也小，眼睛要看清楚，就要迫使睫狀肌收縮更強，就容易疲勞從而導致近視。玩10分鐘手機相當於看30分鐘電視，少讓孩子看手機。

另外，家長要鼓勵孩子多參加戶外運動，多接觸大自然。科學研究表明，戶外活動有明確的預防近視的作用，因此，戶外活動越多，發展成近視眼的可能性越小。對於想預防近視的孩子，戶外活動時間每天至少2小時最佳。

2、少吃甜食，多吃粗糧和水果，保持營養均衡

孩子都喜歡吃甜的食物，喜歡甜甜的味道。但你可能不知道，甜食對孩子視力損害非常大。

危害：甜食、碳酸飲料中的糖分在人體內代謝時，需要大量的維生素B1，並降低體內鈣的含量，而鈣是眼部組織的「保護器」，體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，從而使眼球壁彈力減弱，助長近視加深。

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在增強眼睛抵抗力方面，葉黃素和花青素是重要的兩種營養元素。

葉黃素本身是一種抗氧化物，具有增加黃斑色素密度，抵禦藍光損傷，營養視細胞，促進視紫素生成。由於葉黃素不能在體內合成，所以必須從食物中攝取。含葉黃素的食物最豐富的是奇異果，其次是黃玉米、蛋黃和胡蘿蔔。

花青素也是一種抗氧化營養元素，不光對眼睛有好處，對皮膚和身體免疫力也是有好處的，含有花青素較多的蔬果有藍莓、紫甘藍、黑枸杞、蘋果等等。

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美國著名眼科醫生亨利·埃布拉姆斯於1979年發現，「青少年眼睛缺乏營養，是近視形成的因素之一」。

他發現——「營養充足的孩子，眼睛近距離視物120分鐘，睫狀肌才開始疲勞；如果營養缺乏(主要是偏食造成)，睫狀肌20分鐘就會疲憊不堪。」

這就合理地解釋了為什麼很多孩子學習時間不長，看書姿勢正確，卻仍會近視；而有的孩子學習時間長，卻不近視。

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眼組織缺鈣，眼壓就不能保持正常，如同電壓忽高忽低會損壞燈泡一樣而導致近視形成。如果缺鉻，則眼內滲透壓難以平衡，晶狀體就鼓出變凸，致使屈光度大增而成為近視眼。

建議平時多給孩子吃玉米、糙米、豆類等粗糧，紅綠黃蔬菜、薯類、豆類、水果等富含維生素、蛋白質和纖維素的食物。

備註：粗糧中富含鉻，而加工過細的白米、精面，鉻的丟失量超過80%。

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3、健康的光源環境，正確的用眼姿勢

孩子日常的生活——在家玩耍、看書、練琴，都要保持一個明亮清晰的光源環境。光線效果對用眼影響很大，光線太亮、太暗、反光等情況，都會刺激眼睛，導致眼睛疲勞、調節過度或痙攣而形成近視。在氣象不好陰天下雨時，白天的室內光線比較弱，這時一定要把燈打開。在夏天或正午時，太陽光線很強烈，帶孩子出門要給孩子戴帽子或者佩戴合適的墨鏡，保護眼睛不受強光照射。

現在的學校教學多使用電子多媒體，孩子在學校的學習環境我們很難改變，家長只能提前做好了解，讓孩子形成良好的用眼習慣，有必要的話，及時配置防禦藍光的裝備。

正確的用眼姿勢，包括安全的閱讀距離、正確的坐姿和握筆姿勢。30cm是一個比較安全的閱讀距離，孩子從小可以養成良好的習慣。孩子上小學後，要握筆寫字，正確的坐姿和握筆的姿勢，對視力都有很大的影響。有調節的情況給孩子配備專用的學習桌，根據孩子的高度調節的桌椅，矯正身姿。

溫馨提醒：

1）聽過一種說法是：十個琴童九個近視。琴譜比較密集，都是小蝌蚪音符，孩子看的比較吃力。大家都知道的朗朗，他就是高度近視。提醒各位小學琴的孩子家長，一定要注意給孩子換大琴譜，放大到A3紙；練琴30分鐘休息一次。

2）孩子晚上睡覺一定要關掉小夜燈！

有些家長會給孩子點個小夜燈，方便晚上起來照看孩子。深夜裡的燈光還會給孩子帶來其他傷害，影響孩子生長髮育，引起近視，促進性早熟，以及影響孩子身高增長等。

研究結果顯示，兩歲之前的孩子開燈睡覺，將來患上近視眼的幾率是34%，2歲之後還開燈睡覺，將來出現近視的幾率是55%。

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4、充足的睡眠時間

小學五六年級、初中三年級以及高中階段，是近視眼的高發期，這個時候的孩子往往因為功課過多而影響睡眠。

長時間缺乏睡眠，眼睛的調節功能就會出現異常，從而導致近視眼的發生。因此，在孩子生長髮育快速時期，一定要保證充足的睡眠時間，因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長髮育也很重要。

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5、無屈光發育檔案

專家建議，3～6歲開始每年做一次全面視光檢查並建立屈光發育檔案。在孩子3歲以後，家長應每年帶孩子到專業的視光機構做1次全面視光檢查，早期通過對眼軸、角膜曲率、視力狀況的檢查，能採取預防措施保護好孩子的「遠視儲備」不被消耗，有效預防近視的發生和發展。

俗話說：「眼睛是心靈的視窗」。在孩子日常的生活中，家長多一些關注，教會孩子保護眼睛預防近視，別讓厚重的鏡片擋住了孩子觀察世界的「明亮視窗」。

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