眼科醫生推薦的護眼法，每天5分鐘，緩解眼疲勞，不近視不花眼

公開日: 2019-02-26

現在科技發展越來越快，電子產品也越來越多，而手機幾乎成為每個人的標配，不管是玩遊戲還是工作，但是時間久了大家會發現眼睛有點難受，看不清東西。後來去醫院做了檢查之後，發現眼睛視力受損近視了。所以，保護眼睛，一定要從日常開始做起，避免出現近視或加深近視，到老還可能患的老花眼。下面我們來說下怎麼保護自己的眼睛？

轉眼法

經常轉動自己的眼珠，可以先向左轉動20圈，然後在向右轉動20圈，做個大概 3-5組就可以。注意每次轉動眼珠的時候儘力而為，不要留有餘地，這樣可以鍛煉我們的眼部肌肉，讓眼睛特別有活力。

遠眺法

當我們感覺長時間用眼有點疲勞感時，多看看綠色植物，桌子上可以多放幾株綠色的，因為綠色是眼睛的保護色，可以放鬆眼睛肌肉，減輕疲勞感，我們也可以把電子產品的背景色最好選擇綠色圖案。

敷眼法

就是我們也可以把兩個手掌不停的摩擦，感覺手掌心熱了，然後把兩雙手分別放在兩隻眼睛上，敷一會，這樣也可以緩解我們的眼部疲勞。也可以用熱毛巾敷到眼睛上，起到蒸眼，緩解疲勞的效果。

按摩法

要經常做眼保健操，輕輕的按摩眼睛周圍，然後慢慢的按摩眼睛周圍的穴位，刺激神經系統，促進血液循環。只要讓我們的肌肉得到緩解，就對我們預防和恢復近視有一定的作用。

呼吸法

時間用眼後，我們應該停下來休息一會兒，身心放鬆，兩眼直視前方，一邊慢慢吸氣，一邊慢慢的把眼睛睜大；然後緩緩地吐出氣，緩緩的閉上眼睛。持續的多做幾次，每次可持續20秒到30秒。

除此之外，日常護眼小貼士有哪些呢？

1、連續看電子產品盡量不要超過一小時

2、多吃魚和綠色蔬菜有助於保護眼睛

3、不要用手使勁擦拭眼睛

4、不要躺著或在車上看書

5、不要濫用眼藥水，因為眼藥水有一定的依賴性。