一天3次，排毒刮油，我7天瘦了8斤，3年了體重不過百

羽毛

職業：個體商戶

年齡：28歲

身高：168cm

初始體重：138斤

目前體重：115.5斤

2014年的時候我只有55公斤，不是特別苗條，但也不在胖MM的行列。

認識老公，按照流程結婚生子，生完小孩體型變化讓我苦不堪言

出了月子體重還有140斤，小孩要哺乳不敢減肥

有段時間想刻意少吃點看能不能瘦點，結果是奶水不足

我媽一頓嚴厲批評，沒辦法繼續大補，看鏡子裡的自己感覺像個中年大媽。

結束哺乳期，我想犒勞一下自己，想去商場買幾件衣服

穿了一年的睡衣＋寬鬆大碼衣服也膩了

試穿了幾件漂亮的s碼衣服我都穿不了，胳膊都伸不開

我心裡可難受了，一年時間我怎麼就胖成這樣子了，歲月果然是一桶豬飼料！

我決定減肥，我把這個好消息告訴了身邊所有人，讓他們來監督我。

如何減呢？這是個問題。

沒頭緒我就上網查資料，我又在帶小孩沒大塊時間去鍛煉

既要安全又要有效果，我最後選擇了管住嘴邁開腿。

管住嘴：對於自製力強的人來說沒什麼難度

但對於咱們這種瞬間就被美食征服的人來說何其艱難。

話已經說出去了只能硬著頭皮撐下去

我先花了一個星期將重口味的菜慢慢過渡到清淡的口味，馬上轉變我怕接受不了。

每天小孩醒的都比較早，我收拾完就吃早餐

一杯牛奶，一碗粥，一個雞蛋，以前是牛肉粉（濃湯）＋油條

午餐和晚餐也有改變，現在吃白肉較多（雞鴨魚肉蝦），蔬菜水果齊全，精製米改為粗糧。

飲食習慣調整過來之後人的味覺都敏感些，再吃重口味的食物已很難下咽。

還有個秘密就是宣布減肥第二天我就把自己的大碗換成兒子的小碗，我開始跟兒子搶飯碗了！

邁開腿：像跑步，去健身房鍛煉之類的我都沒時間做

我選擇要在家裡能做的運動。

首先想到的是跳操，鄭多燕的小紅帽

每天兒子七八點睡著之後我就開始跳，半個小時下來一身汗

有時候感覺累了就做做靠牆蹲，平板支撐之類運動量小點的

每天保證半小時運動時間

找到適合自己生活節奏的運動，不要盲目跟風，每個人的體質不同，適合的運動方法也不同。

2個月堅持下來我就瘦了23斤，朋友們對我刮目相看。

現在我才真正理解：七分吃三分練的道理。

養成良好的飲食習慣是關鍵

這條減肥之路我可以優雅的走下去，我會發現更加美好的自己！