預防高血壓吃什麼食物好？

預防高血壓吃什麼食物好？

圖為富含鉀的食物

研究發現，高鈉低鉀膳食是我國人群發生高血壓的主要危險因素之一，鹽攝入量每天增加1.5克，收縮壓會升高1.4mmHg， 舒張壓會升高1mmHg, 而鉀的攝入增加能夠顯著降低血壓。因此，低鈉高鉀的飲食模式是預防高血壓的重要措施之一。

最安全且有效的補鉀方法是食療：多吃富鉀食品，特別是多吃水果和蔬菜。

1.含鉀豐富的水果有：香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、奇異果等。

2.富含鉀的蔬菜有：菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等。

3.含鉀高的食物有：各類豆類、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米面等。