預防高血壓，含鈣跟鉀的食物預覽，立即收藏起來！

高血壓患者在日常生活中需要時刻關注到自己的飲食情況，要注意做到清淡飲食，少食多餐，另外也要及時補充營養，在營養補充方面一定要全面，蔬菜和水果要同時攝入，也要做適量的運動，來促進腸胃消化吸收，除了蔬菜和水果以外，為了預防高血壓。在生活和日常飲食中要多吃含有鈣元素和鉀元素的食品，你知道飲食中哪些含有鈣元素和鉀元素比較多嗎？我們今天就一起來盤點一下。

【1】富含鉀的食物

鉀元素如果攝取不足的話會對高血壓患者的健康不利，鉀元素維持心肌正常功能的重要因素營養素有效的保護心臟，有利於高血壓患者的恢復，預防高血壓並發心臟疾病，生活中富含鉀元素的食物有新鮮的蔬菜，水果，豆類，菌類，薯類，瘦肉，貝類鉀鹽。水果蔬菜中包括南瓜，土豆，番茄，蘋果，香蕉等，高血壓患者應該多吃。

【2】食用富含鈣的食物。

屬於優良的血液稀釋劑，能使血管平滑肌鬆弛，外周阻力下降，經常使用富含鈣的食物，可以有效降血壓，降血脂，防止血栓形成。含鈣的食物，牛奶，優酪乳，黑豆芝麻核桃豆腐，蝦皮，海帶，黃豆，魚類，香菇等。

如果身邊有高血壓患者的話，可以通過飲食來調整他們的血壓情況，在做菜的時候可以根據上面的種類來進行選擇。另外也要根據患者身體所缺的營養進行及時的補充，飲食在一定條件下也能夠維持血壓穩定，有利於病情的控制。