怎樣邊玩手機邊保護眼睛？

聽說一個完美的假期=睡覺+吃美食+玩手機，這個假期，你是不是白天玩電腦，睡前玩手機，躺著看電視，天天不是手遊就是刷劇，嘴和眼睛都沒停下？怎麼邊玩手機邊保護眼睛？這是一個問題。

電子看板對眼睛產生的危害

看電子看板時，由於精神高度集中，不知不覺間，我們眨眼的頻率就會變低，眨眼頻率的下降會導致淚液的質和量都受到影響，造成乾眼，引起眼睛乾澀、有異物感等癥狀。另外近距離用眼時，睫狀肌會一直處於收縮的狀態，引起視疲勞、眼睛酸脹等等，青少年兒童還會引起視力問題，加深近視度數。

怎麼辦？

1、 使用手機電腦時，注意正確的姿勢

使用電腦時：眼睛與電腦的最佳距離在60cm，螢幕應略低於眼水準位置10-20厘米。端正坐姿，眼睛平視或略微向下注視螢幕。

使用手機時：眼睛與手機的距離在30cm以上，不要選擇螢幕過小的手機，也不要躺著玩手機。

2、不要在黑暗的環境下看電腦手機，將顯示屏的亮度、對比度調整到眼睛感覺舒適的數值，螢幕上的字大小要適合。

3、有意識的控制自己增加眨眼頻率，在面對電子看板時保持3-4秒眨眼一次的頻率。

4、每用眼40-50分鐘，休息10-15分鐘，可以遠眺或者閉目養神。

青少年兒童

1、多到戶外去

研究表明，日光照射對孩子的眼睛發育有直接影響。每天戶外活動兩到三個小時，可以有效預防青少年近視。所以，讓孩子多到戶外玩耍，哪怕不做運動，只是在戶外呆著接收到陽光照射，也比在家好得多。

2、建立眼屈光發育檔案

0-6歲的為孩子視力發育的關鍵期，剛出生的孩子都是低度遠視眼，隨著生長髮育，會逐漸變成正視眼，當眼軸增長速度過快就會近視。在孩子3-6歲時每年做一次全面的視光檢查，並建立屈光發育檔案，可以給孩子的眼睛做一個發育評估，看看孩子的視力發育趨勢，在醫生的指導下及早採取預防措施。

專家建議，青少年近視防控需要建立一套完整的科學體系。愛爾眼科通過搭建預測、檢查、控制「三位一體」的近視防控體系，從三個方面為青少年兒童的視力開展全方位的保護。