甘油三酯偏高的人，這4種食物，如果你不愛，你的血管將會更通暢

甘油三酯的主要功能是供給與儲存能源，可固定和保護內臟。血漿中的甘油三酯主要分為外源性和內源性兩種組成的，其中外源性的就是從食物中攝取的脂肪，在膽汁酸、脂酶的作用下合成形成的。如果我們攝取的高脂肪飲食過多，就極易讓甘油三酯偏高。

甘油三酯臨床指標

正常水準：兒童<1.13mmol/L，成人<1.70mmol/L；

臨界水準：2.83-5.65mmol/L；

明顯增高：>5.65mmol/L。

體檢發現甘油三酯偏高怎麼辦？

很多人一拿到體檢報告，就問醫生要吃什麼葯來控制。其實，甘油三酯水準在1.70-2.25mmol/L之間，略高於標準值的，不需要依靠藥物治療，改善生活方式即可；甘油三酯輕中度升高（2.26～5.64mmol/L）時，才考慮用貝特類降脂藥物治療。但不管何種方式治療，控制甘油三酯水準，管住嘴是關鍵。

甘油三酯偏高的人，這4種食物，如果你不愛吃，你的血管將更通暢

1、高脂肪食物

進食大量脂肪類、尤其是動物脂肪食品後，體內甘油三酯水準明顯升高，如肥肉、動物腦髓、內臟、蛋黃、蟹黃等膽固醇高的食物一定要少吃。

2、高澱粉類蔬菜

甘油三酯高者應限制含澱粉高的食物攝入，如玉米和豌豆，因為機體會將多餘的澱粉轉化成甘油三酯，從而促使甘油三酯升高。

3、高膽固醇類食物

膽固醇是雖然是人體必須要攝入的營養物質，但甘油三酯偏高仍繼續吃高膽固醇食物，也會直接加速血管堵塞，膽固醇高的食物主如五花肉、香腸、雞、鴨、動物內臟、蛋黃等。

4、高糖飲料

人們攝入的糖分有很大一部分來源於飲料。冰紅茶、可樂、汽水、果汁或咖啡所富含的糖類，可能會在體內轉為甘油三酯。所以，在限制糖類飲食時，一定記得限制飲料。以每天不要超過1杯（約250ml）含糖飲料為宜。

甘油三酯偏高的人，做好3事，常飲2水，疏通血管，更年輕！

做好3事

1、飲食調養

飲食提倡清淡,基本吃素。但不宜長期吃素,否則飲食成分不完善,反而可引起內生性膽固醇增高。

宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食,如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限制在30～50克。

糖類食品也要限制,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。

宜低鹽飲食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饑飽適度,每餐進食量以下一餐就餐前半小時有飢餓感為度。

2、戒煙忌酒

香煙中的尼古丁,能使周圍血管收縮和心肌應激性增加,使血壓升高,心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退,對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害,應絕對戒煙忌酒。

3、適當運動

控制肥胖是預防血脂過高的重要措施之一。除飲食控制外,提倡堅持體育鍛煉,如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等,平時經常參加體力勞動,要控制體重的增長。

常飲2水

1、生命之果

SOD具有特殊的生理活性，可以清除血液內有害的自由基。1988年，美國兩位科學家，因發現SOD對自由基的抑製和延緩衰老的作用，而獲得諾貝爾生理學獎。鞣花酸能平衡血液中的血脂、糖分；槲皮素則可以縮短凝血時間，增強毛細血管抵抗力，擴張冠狀動脈。

這些成分人體無法自行合成，需從外界補充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。建議每天3顆「生命之果」泡水，有助於穩血壓，預防心血管疾病。

2、桑葉

桑葉含有亞油酸、桑葉多糖、黃酮類物質，能促進膽固醇和膽汁酸排出，能降低血液粘稠度，改善血管血液流通，對心血管疾病、動脈粥樣硬化有很好的防治作用。

甘油三酯偏高的朋友，在日常生活中，少吃高脂肪、高澱粉、高膽固醇、高糖這4類食物，並且注意合理飲食、適量運動以及戒煙忌酒。經常喝這兩種水能疏通血液，加強體內血液循環，有助於加快體內毒素分解，還有助於提高身體免疫力，使血管更加年輕，有助於身體健康，適合日常養生。