夏季不想大肚腩，推薦此菜，刮油消脂，清理腸胃，營養又瘦身

夏季不想大肚腩，推薦這些菜，刮油消脂，清理腸胃，營養又瘦身

蘆筍

蘆筍，又名「石刁柏」。是世界十大名菜之一，在國際市場上享有「蔬菜之王」的美稱，蘆筍吃起來美味，營養價值也高，含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動，幫助快速排出體內垃圾。而且蘆筍中的維生素E，維生素C含量也較高，有著抗氧化的作用，能改善皮膚的暗黃和粗糙，讓肌膚水嫩更白皙。蘆筍可炒可涼拌，夏天多吃點還可以清熱利尿，防止上火。

腳板薯，是一種長的像山藥又像蕃薯的江西特產，相信很多人還沒吃過，和普通的蕃薯相比，它更兼具了土豆的一些特性，可以煮著吃，蒸著吃，炒著吃，炸著吃，燉湯吃，也都是不錯的。其含有的多種氨基酸，青花素，維生素、以及膳食纖維等，對於減肥去脂刮油，美白肌膚相當有幫助。

黃瓜拌木耳

黃瓜拌木耳是一道常見的家常菜，主要配料有乾木耳 、黃瓜 、香菜 、蒜末 、鹽 、味精、 醋等，具有減肥的功效。因為黃瓜中的水分比較多，而且自身含有的丙醇二酸豐富，能夠抑製糖類轉化為脂肪，有著清腸刮油的效果，還能減少糞便的排出，對減肥人士有著極大的的幫助。木耳還被稱為「人體清道夫」，黑木耳當中含有豐富的膳食纖維，可以吸收腸道水分，促進腸內廢物的排出，減少毒素對於身體所造成的傷害。所以想要減肥的話，常吃此菜是非常合適的。

芋頭

芋頭軟嫩鮮香，口感獨特，這道菜受到很多人的喜愛。芋頭是暗藏在民間的「天然瀉藥」，主要是芋頭富含豐富的膳食纖維物質，是清腸排便的成分，有助於排出身體毒素，緩解身體的不適癥狀，而且有助於保持腸道通暢，清腸排宿便，越吃越瘦。