「
初伏：7月17日 - 7月26日
中伏：7月27日 - 8月15日
末伏：8月16日 - 8月25日
」
常言道：
冷在三九，熱在中伏。
初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。
這些諺語都提醒大家：中伏最重要！
每年這段時間，病人增多！
伏氣象溫高，氣象悶熱，一不小心，人們就容易生病，尤其是這4種疾病。
1. 心血管疾病：
一不小心要人命
每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入了高發期，並且會一直持續到8月中旬。既往的統計數字顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。
2. 中暑：
死亡率高達60%
二附院急診科主任醫師吳利東介紹，夏季高溫，中暑不是什麼罕見事兒。但是！在中暑裡面，有一種最嚴重的中暑叫做「熱射病」，死亡率高達60%，是臨床表現最嚴重、死亡率最高的中暑。很多人對這種中暑類型了解很少，一旦發生，致死事件不在少數。千萬不可小瞧中暑。
3. 面癱：
冷氣機直吹
夏季，人們常呆在冷氣機房，很容易導致一種夏季高發疾病——面癱！氣象炎熱，部分人選擇冷氣機或者風扇直吹，二附院康復醫學科主任醫師朱美蘭介紹，風寒之邪侵犯面部，出現面部神經炎，即面癱病症。面癱患者常常會導致面部神經麻痹，嚴重時嘴歪眼斜。
4. 腸炎：
不注意很遭罪
「三伏天」這段時間，人體消化功能變弱，自身的抵抗力和對氣候適應性下降；同時，悶熱的氣象適宜細菌的繁殖，因而腹瀉、腸炎成為「夏季」最常見的消化道系統疾病。
要想除病根，堅持五個三！
中伏吃三肉
1.
羊肉：逼走體內寒氣
把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有「講究」的。
現在人們貪涼，冷飲一杯接一杯，冷氣機一吹一整天。這時疾病也來了，這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。
2.
雞肉：補充恢復體力
人在三伏天時，體力消耗增大，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力！
3.
豬蹄：豐富的維他命
三伏天出汗多，人體中各種維生素（維他命）損失也多，這時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。
豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。
中伏吃三瓜
1.
吃苦瓜：祛痱子
苦瓜的「苦」，才是營養的關鍵和精髓！中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
2.
吃絲瓜：平痰喘
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入葯。而且絲瓜可謂是三伏天裡清熱瀉火、涼血解毒的「好幫手」。
絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。
3.
吃冬瓜：增食慾
「冬瓜」，聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多，還可以起到增進食慾的作用。
由於不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。
中伏吃三葉
1.
薄荷葉：清涼又解暑
高溫天可以適當吃點薄荷葉，比如煮綠豆湯的時候加點薄荷葉，這樣熬出來的綠豆湯，喝起來真的沁人心脾。另外，可以把薄荷熬水放冰箱備用，然後榨果汁的時候，添加點薄荷水。
2.
藿香葉：有效防中暑
夏季大家最熟悉的就是藿香正氣水了。其實可以把藿香作為香料來使用。平時在燒菜時，加點藿香葉，可以有效預防中暑，又增加了滷菜的香味，比吃藥強多了，一舉兩得。
3.
荷葉：消暑增食慾
荷葉的清香，非常誘人，伏天食用可以增加食慾。也可以用來做綠豆湯，跟薄荷葉一樣，煮綠豆湯時放一點，增強消暑功能。
中伏喝三湯
1.
海帶綠豆湯：去熱促消化
要說解暑湯，當屬海帶綠豆湯了。天熱的時候，煮一鍋水，時間不要長，煮個8~10分鐘就關火，喝那碧綠澄清的湯，消暑效果最好。
3.
冬瓜蓮子銀耳羹：解渴又生津
伏天炎熱，人會感到特別煩悶，這時候冬瓜蓮子銀耳羹能幫大忙。
將蓮子去芯洗凈，放入砂鍋中加足量水煮，蓮子煮到15分鐘時，放入泡發好的銀耳，轉小火繼續煮20分鐘，放入冬瓜片和少量冰糖，待銀耳軟糯，蓮子和冬瓜片煮熟就可以了。這碗湯羹很適合下午茶，晾涼吃，爽口解渴、消暑生津。
3.
扁豆薏米粥：解暑健脾胃
天熱造成脾胃虛弱、食欲不振，用一點白扁豆煮粥吃，既豐富主食的內容，又能消暑健脾胃。
先把白扁豆和薏米用水浸泡2~4小時(各50克，放在冰箱中浸泡)，然後和50克綠豆混合，放入砂鍋，倒入6~8倍水，大火煮開後轉小火煮1小時，薏米和扁豆煮軟爛，吃的時候放點糖或蜂蜜。
中伏按三穴
1.
百會穴：提神醒腦
百會穴位於頭頂正中的最高點，按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。
用雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒即可。
2.
內關穴：預防中暑
內關穴位於前臂掌側，腕橫紋上2寸。高溫環境待久了及時按揉這裡可以防範暑邪，對保護心神是非常必要的。左右手交替用大拇指點按內關穴各50次，以中暑三大症(頭痛、出汗、口乾)有所緩解為佳。
3.
勞宮穴：養心寧神
勞宮穴位於手掌心，握拳屈指時，位於中指指尖處。中醫講「心主夏，心與夏氣相通」，因此，炎夏養生重在養心。而勞宮穴也被稱為「護心穴」。
採用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各操作10分鐘，每天2-3次。
三伏養生的重點各不相同，而中伏恰是一年中人最易生病，但也最易除病的20天。抓住機會，趕緊把好方法也告訴朋友們吧！
本文轉載自南昌大學第二附屬醫院官方微信
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