伏天養生，光當「吃瓜群眾」也不行

隨著三伏天的到來，網上各種養生帖湧現：夏天不能吃冷飲必須喝熱茶、任何地方不舒服喝點藿香正氣水……但這些養生帖真的都是正確的嗎？

那就跟著小佰一起走進今天的養生大密探吧！

01 藿香正氣水是防暑神葯？錯！ ?

有人將藿香正氣類防暑葯作為常備葯，感冒、中暑、胃腸道不舒服就喝藿香正氣水。但醫生提醒，藿香正氣類中成藥不是防暑特效藥，不能亂用，如果用得不好可能會適得其反。

· 首先，不是所有夏季感冒都適合使用藿香正氣水。藿香正氣水主要用於治療體內寒濕較重，同時又受風寒外邪所導致的感冒。夏季感冒一般比較複雜，常常是幾種感冒交替進行，如果靠喝藿香正氣水治療，只能造成感冒「久治不愈」。

· 其次，夏季胃腸道不舒服也有很多原因，藿香正氣類中成藥隻對治療寒濕所導致的腹瀉、嘔吐等胃腸道疾病有效，如果是食用了不衛生的食物引起胃腸道反應，服用藿香正氣水則沒有療效。

· 再者，夏天悶熱氣象，或者長時間「桑拿天」，人們覺得噁心、頭痛、食欲不振，用藿香正氣水比較合適，但中暑後服用藿香正氣水效果恰恰相反。中暑一般是陽暑，是因為暑熱內侵，藿香正氣水藥性偏溫，可能加重中暑不適癥狀。

02 三伏天汗出透了才排毒？錯！ ?

「三伏天，一定要讓汗出透了才舒服，才能徹底排毒，達到健身效果。」不少人有這樣的認識，然而真相是，夏季出汗過多很容易造成身體脫水，對人的某些機能產生損傷。

夏季運動後人的體溫明顯升高，出汗是人體的正常生理功能，但是高溫氣象很容易中暑，應避免劇烈運動，最好採用有氧勻速運動。

適度出汗可以加快機體血液循環和代謝過程，及時將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素代謝產物排出體外，對於身體健康有很大好處。但運動前、中、後均應該喝些淡鹽水或運動飲料，及時補充水分和鹽分，防止體內水鹽代謝紊亂。

03 西瓜當主食，不用吃飯了？錯！ ?

西瓜既清熱解渴，其營養價值也不低，有些人乾脆將它作為主食，以為這樣可以減肥，實際上這樣做並不科學。

西瓜的確富含鈣、鈉、鎂、鐵、鋅等微量元素，脂肪含量也比較低，但是，西瓜的蛋白質含量同樣很低，隻吃西瓜不吃主食，必然會引起蛋白質缺乏。減肥還是要以健康為前提。

而且，西瓜雖然脂肪含量極低，卻有糖分,所以吃西瓜減肥不靠譜。西瓜正常情況下，每天吃兩三塊就好。

04 綠豆湯，每個人都可以喝？錯！ ?

綠豆湯不僅甘涼可口，而且防暑消熱。但是，患有高血壓、高血糖等慢性疾病，需要每天按時服藥(尤其是中藥)的老年人，還是要少喝綠豆湯。如果喝，每天綠豆的食用量最好不要超過10克，並且與服藥時間最好相差2小時以上。

此外，由於綠豆「味甘性寒」，長期有手腳冰涼、唇色發淡、腹瀉等癥狀者，也最好不要多喝綠豆湯，以免誘發其他疾病。大病初癒的人及體質虛弱的人也要少喝，容易因消化不良導致腹瀉。

05 氣象太熱，別運動了？錯！ ?

很多人為了少出汗，索性就一動不動，過猶不及。夏天雖然要避免劇烈運動，但也需要適度動起來，推薦幾個小運動。

· 多做「飛眼兒」可以明目，提升注意力，防止老花眼。

· 大步走能強壯心肺功能，鍛煉頸椎。扭著腰走200步能促進消化、緩解肚子脹、減腰腹贅肉。

· 坐著按摩一下腳，能刺激腳部多處穴位，提高抵抗力。

06 在家光腳更舒服？錯！ ?

氣象炎熱，孩子喜歡在家裡光著腳跑來跑去，雖然一時清涼，但是長期光腳丫也會損害身體健康，愛著涼。

中醫認為，足部與脾胃相通，腳受涼了容易把「涼」帶到脾胃，出現腹瀉、腹痛的癥狀。尤其家裡地板是瓷磚的，千萬別讓孩子光腳玩，外出散步也最好給穿上鞋襪。

給家長們提個醒，其實孩子的襪子比鞋更重要，在家裡寶寶如果不願意穿鞋玩，可以隻穿襪子不穿鞋。建議寶爸寶媽還是給寶寶準備幾雙柔軟舒適的襪子，以純棉輕薄為好。