經常在凌晨3、4點自然醒，之後就很難睡著，或許是4種病在搗亂

據最新的調查數據顯示，我國失眠人已佔總人數的38%，相當於是每三個人中就有一個人正在遭受失眠的困擾。很多人在夜晚睡覺的時候，會存在半夜忽然驚醒的情況，醒來之後就不上廁所，也不會有口渴的感覺，雖然睡意依然很濃，卻很難再次入眠。這樣的癥狀確實讓人很苦惱，誰不想一覺睡到天亮然後在第二天精神飽滿的投入工作之中。

專家提示，如果經常出現半夜驚醒的現象極有可能是身體疾病因素所導致的，不單單是因為心理或者精神壓力過大所造成的。因為我們只有在晚上休息的時候身體才能得到全面有效的休息，如果是經常出現半夜想來癥狀的話，很有可能身體不堪疾病折磨所給出的信號。

一到凌晨3、4點就自然醒，之後就再難入睡？可能是4種疾病在作怪

半夜醒來是哪些疾病的徵兆？

一、供血不足

人體內臟在早上三點至五點期間是排毒最活躍的時候，如果你在這個時間段內醒來的話，就說明自身肺部的存在明顯的不足，導致血液流通不暢所引發一系列身體警告。除字之外，也可能是我們心臟供血不足所導致的問題，當心臟供血出現不足的時候，就會給我們打大腦發出強烈的信號，這時候大腦就會極度的興奮，以此來刺激心臟加強供血。

二、內分泌系統出現紊亂

當個人的內分泌系統出現紊亂的時候，我們的個人內臟器官運行就會出現明顯的異常情況。夜晚的休息對我們的身體發揮著非常重要的作用，不僅可以增強褪黑素分泌的水準，同時還能提高我們的睡眠治療，對於經常早醒的人來說很有可能是改原因所造成的。

三、患上睡眠障礙

睡眠障礙根據字面意思就可以理解，就是在我們入睡或者是睡眠的過程中出現有許多異常情況，最為常見的癥狀有輾轉難眠、睡眠質量差、睡眠淺等等。睡眠難以一覺到天亮以及經常喜歡做夢等都是睡眠障礙患者的主要臨床癥狀。

四、處於抑鬱狀態

良好的情緒可以有效的改善我們的睡眠治療，根據調查報告顯示，超過一般的抑鬱症患者都存在失眠的情況。其主要的表現為淺睡眠、睡眠過程總容易被驚醒。如果你有半夜醒來並且明顯感覺身體很疲倦，但是就是很難入睡的情況就要引起高度重視。

做好這三點就能遠離睡眠問題

1、數著時間睡覺

很多半夜醒過來的人都會看一下時間，心理對這個時間非常的緊張，並且不斷運用數數以及數羊的方式來催眠自己，可結果仍舊是睡不著。因為我們對時間過於明顯，總是擔心自己睡眠的時間不夠，心裡就開始越來越交流，從而就更加重了失眠者的情緒，所以我們在睡覺的時候盡量少看時間，以免自己的思想耽誤了自己的睡眠時間。

2、遠離手機

睡覺之前玩一下手機是每個人必須有的一個過程，在玩手機的過程中我們也會感覺到時間流逝的非常快，不知不覺間就進入了熬夜階段。但睡意來襲的時候，我們就順手把手機放在枕頭邊上，這樣不僅異塵餘生會影響個人身體健康，同時對我們的睡眠質量也有非常的影響。

3、關燈睡覺

在我們的人體大腦的腦門下面有一個很重要的器官--松裸體，這個器官的主要作用就是調節我們的生物鐘，當外界光線變少的時候松裸體就會分泌出大量的褪黑素，讓我們產生想要睡覺的感覺，以此來幫助我們睡眠。如果我們開著燈睡覺的話，光線就會比較亮，從而直接刺激到我們松裸體促使大腦變得活躍，也會直接影響到我們的睡眠質量，所以在睡覺的時候盡量少開燈。