醫院開設睡眠障礙專病門診，有望改善「今夜無眠」

1、晚上常常轉輾反側難以入眠

2、白天瞌睡多怎麼也睡不醒

3、因工作時間的改變出現暫時性睡眠紊亂

4、睡眠中出現夢遊、驚恐和夜間磨牙的情況

上海藍十字腦科醫院神經內科3B病區主任戴秀珍說：有上述一種或多種睡眠情況說明你很可能有睡眠障礙。

據世界衛生組織統計，全球睡眠障礙率達27%，而中國睡眠研究會2016年公布的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，且這個數據仍在逐年攀升中。在經濟快速發展的今天，睡眠障礙已不再是中老年人的「專利」，越來越多的年輕人加入了睡眠障礙大軍，睡眠障礙問題越來越普遍。

常見7種睡眠障礙，你屬於哪種？

睡眠障礙是一組疾病，指睡眠—覺醒過程中表現出來的各種功能障礙，睡眠質量下降是人們常見的主訴。根據國際睡眠疾病分類，外在或內在因素導致的睡眠障礙疾病多達幾十種，但常見的睡眠障礙情況主要有7種：失眠障礙、睡眠相關呼吸障礙、中樞性過度嗜睡障礙、晝夜節律睡眠-覺醒障礙、異態睡眠、睡眠相關運動障礙、其他睡眠障礙等情況，具體如下：

常見的睡眠障礙

第一種：失眠障礙，指入睡困難，以頻繁的夜間易醒為特徵，常常清晨早醒，而且不能再度入睡。

第二種：睡眠相關呼吸障礙，患者在熟睡中反覆出現呼吸停頓，並突然驚醒以恢復呼吸的情況。

第三種：中樞性過度嗜睡障礙，此類睡眠障礙的特徵是患者早晨醒來感到精神不振和昏昏欲睡，睡眠發作、猝倒、睡眠麻痹等情況。

第四種：晝夜節律睡眠-覺醒障礙，包括高速飛行時引起的暫時性生理節奏紊亂和上班時間更改引起的暫時性睡眠障礙。

第五種：異態睡眠，其睡眠過程本身並無異常，但睡眠過程中會出現異常喊叫、打呼、夢遊、驚恐和夜間磨牙等情況。

第六種：睡眠相關運動障礙，不寧腿綜合征、周期性肢體活動睡眠障礙、 睡眠相關的下肢痛性痙攣及 睡眠相關的節律型運動障礙等狀況。

第七種：由壓力、疼痛等其他原因引起的睡眠障礙等情況。

藍十字神經內科3B病區主任戴秀珍說，提到睡眠障礙，大家普遍聯想到的是失眠，但卻常常忽視其他睡眠障礙問題，如打呼嚕、呼吸中斷；晚間睡的時間充足，但睡醒還想睡；睡眠中夢遊、磨牙等其他睡眠問題，倘若已嚴重影響生活和工作就要去醫院做相關檢查了，做到早發現、早治療。上述常見7種睡眠障礙問題，不管你屬於哪種，都有可能已患有睡眠障礙問題，但究竟是什麼原因引起的睡眠障礙呢？

易引起睡眠障礙的五大因素，你知道幾個？

據戴主任介紹，目前病理病因上認為主要的「睡眠調節中樞」位於下丘腦腹前區，即視交叉上核，該區病變導致睡眠-覺醒周期紊亂而引起的睡眠障礙問題。然而睡眠障礙問題其實是人體多種內外因素綜合影響的結果，如年齡的增長、生活的壓力、軀體疾病、心裡疾病、生活方式以及環境因素等都可能引起睡眠障礙，只有找出病因，才能對症治療，從而重新建立規律的睡眠。哪些因素會引起睡眠障礙問題呢？

1、年齡因素：隨著年齡增長，個體的睡眠穩定指數受各種內外因素的影響逐年下降，年輕人的睡眠相對較好，因為深睡眠比例高一些，中老年人深睡眠會減少，淺睡眠增加，會導致睡眠效率低。

2、生活中應激性事件：在生活中一些突發性事件或一些長期慢性的負面生活事件之下會產生相關的睡眠障礙問題。

3、不良的生活習慣：日常生活中飲用含咖啡因的飲料、抽煙和睡前飲酒，就寢時間不規律或輪班工作等，都會影響睡眠質量。

4、軀體疾病。睡眠障礙問題與許多軀體疾病有關，如各種腦病、內分泌障礙、代謝異常、疼痛等疾病會引起相關睡眠障礙，倘若這些疾病康復後，睡眠問題也會有很大改善。

5、精神疾病。由於性格內向、焦慮、抑鬱、缺乏安全感或感情受挫等原因，而出現了相應的精神障礙，而約七成精神障礙患者會出現睡眠障礙問題。

臨床研究發現，各類睡眠障礙對身心健康的危害不容忽視，如會影響正常的工作和生活，會出現記憶力下降、情緒波動的情況，還會導致免疫功能下降以及誘發和加重心臟疾病、高血壓、糖尿病等，更甚者可能出現心理障礙或者自殺行為，因此如何改善睡眠，提高睡眠質量成為重中之重。

除對症的藥物和心理治療，良好的生活習慣同樣重要

戴主任介紹，不同類型的睡眠障礙由於病因、發病機理不同，其臨床表現、治療原則和預後都有很大的差異，應對症治療，效果才會更好，目前常見的主要治療方法是藥物治療、心理治療及針對睡眠呼吸暫停患者的「特殊呼吸機治療」，除此之外，良好的生活方式和行為起居對治療睡眠障礙也有很大作用。良好的睡眠質量是人們正常生活和工作的重要保障，那麼，在日常生活中我們又該如何提高睡眠質量呢？

1、適當的體育鍛煉

每天睡前4、5個小時，足量且規律的運動如慢跑、打球、游泳等運動，能釋放身體中的壓力激素——皮質醇(會使人感覺焦慮的物質)，可改善失眠多夢的癥狀，起到提高睡眠質量的作用，但睡前2小時內不適宜劇烈運動。

2、規律的作息習慣

由於晚上11點至凌晨3點是人體肝臟排毒的時間，因此大家盡量少熬夜，最好在晚上11點前就上床睡覺。另外，睡覺之前不宜看刺激性的電視，不宜聽刺激性的音樂，玩手機不宜太久，逐漸調節睡眠周期，改善睡眠質量。

3、良好的睡眠環境

為了更好的睡眠，可根據自己的睡眠習慣將臥室環境改善一下，臥室裡最好是安靜的，燈光也要柔和不要太亮，以免大腦褪黑激素分泌量減少，使人難以入睡。

4、必要的身體檢查

一旦具有上述7種睡眠障礙情況的一種或多種，尤其是伴隨身體明顯的不適，並已嚴重影響正常的生活和工作的情況下，就要及時去正規的醫療機構進行相應的身體檢查，一定要做到早發現、早治療。

小貼士：上海藍十字腦科醫院已開設睡眠障礙專病門診(每周三上午)，由神經內科3B病區主任戴秀珍坐診，以診治失眠、不安腿綜合征、發作性睡病、睡眠行為障礙、睡眠呼吸障礙以及睡眠節律紊亂等睡眠障礙為特色，為睡眠障礙患者提供全面而專業的診療服務。