袁姍姍一身休閑裝，盡顯可愛少女感，纖細身材成為搶鏡焦點

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波姐語錄：袁姍姍一身休閑裝，盡顯可愛少女感，纖細身材成為搶鏡焦點

作為娛樂圈中的後起之秀，袁珊珊雖然被黑過很多次，但是她靠著自己的努力和拚搏，硬是讓那些黑她的人閉了嘴。就像是穿衣服，之前她的衣品也遭人吐槽，但是看看現在的她，隨便穿一件白襯衣，就很甜美可愛。

袁珊珊身穿簡單的白襯衣搭配淺藍色牛仔裙，顯得腿長膚白，哪怕一個很二的剪刀手，都顯得甜美可愛，滿滿的少女感不是嗎？

再來看這張近照，依然是這身白襯衣加牛仔短裙，只見她雙手自然放在身體兩側，精緻小巧的包包斜挎在肩頭，更顯復古潮流，加上她大大的，憂鬱中透著堅定的目光，輕鬆凸顯她的完美氣質。

今年漁夫帽真的很火，袁姍姍為了趕時髦，一個漁夫帽都要4000，真是很拚了！簡單的白襯衣、淡藍色的牛仔裙，整體造型清清爽爽，可愛滿分。走在夏日的街道上，連微風裡都透著一絲絲甜美。

想要把白襯衣穿得好看，好的身材必不可少。怎樣才能有好身材呢？這幾個瑜伽體式的練習你必須收藏。那麼，跟著波姐抓緊練起來吧！

look1：腰部伸展

經常練習瑜伽的小夥伴們都知道，瑜伽動作中很多體式都可以讓腰部線條更加明顯，更加好看。

弓式：俯臥，吸氣時雙手抓住雙腳腳踝，呼氣保持，再次吸氣時雙手雙腳同時抬離地面，保持均勻呼吸。

弓式的加強版本：趴在地面上，雙手放在胸前兩側準備，隨著吸氣雙手雙腳同時向上，頭部後仰，盡量使雙腳腳尖點到頭部，保持身體的平衡。

弓式的變體：我們俯臥到地面上，保持均勻呼吸，雙手雙腳同時抬離地面，頭部向上，左手抓住左腳，右手向前伸展，堅持一會。

look2：增強身體柔韌性的鍛煉

女人如水，就是說女人身體的柔韌性像水一樣柔軟。瑜伽的動作可以拉伸身體韌帶，使筋骨更加柔韌，皮膚更加緊緻。

簡易鴿子式：直角坐姿坐到地面上，曲右腿，將腳背放在地面上，同時將左腿後撤腳尖朝上，左手向後抓住左腳。

舞王式：站立開始，保持均勻呼吸，吸氣時雙手向上高舉過頭，同時將左腳向上抬起，讓雙手去抓住左腳，頭部向後，保持身體的平衡。

駱駝式的變式：跪坐在地面上，吸氣時頭部帶動身體向後彎曲，同時雙手向後，將左腳腳尖向上抬起，左手抓住左腳，另一隻腳平放在地面上，堅持一會。

look3：增加腿部力量

下面這幾個瑜伽的體式的練習，能夠會讓雙腿更加有力量，改善腿型的同時還能塑造纖細線條，讓你擁有逆天長腿。

神猴哈努曼體式：直角坐姿，曲左膝，腳背向下，右腿後撤，吸氣時雙手放在身體兩遍支撐，同時調整雙腿的距離，使雙腿伸直，盡量在一條直線上。

頭手倒立體式：跪坐在地面上，雙手相扣放在地面上，呼氣時低頭向下並把頭放在雙手手心裡，吸氣抬雙腳向上，收緊腹部，依靠腹部力量將雙腳向上蹬直並相互纏繞在一起，保持身體的平衡。

單腿平衡式：站在地面上，吸氣時向兩邊伸開雙手，上身向前向下，同時將左腿抬離地面，盡量與地面平衡，左腿與上身成一條直線。

想要好的身材一定要堅持鍛煉身體，瑜伽的練習同樣不能三天打魚兩天曬網，一定是堅持下去才能看到效果。為了好身材，要管住嘴，邁開腿，勤練瑜伽，長久以往，你一定可以擁有好看的身材，即使穿簡單的白襯衣，也會風情萬種。