健康先知道：處於更年期的人曬太陽好嗎？不妨看看，看完後明白！

處於更年期的人曬太陽好嗎？曬曬太陽也不錯啊，因為曬太陽可以讓身體合成維生素D，能夠促進鈣的吸收，因為更年期後女性缺少雌激素的保護，容易誘發骨質疏鬆，所以要加強鈣的補充。不過對於想預防骨質疏鬆，單純曬太陽以及補鈣是不行的，或者說效果也是有限的。

因為對於鈣的補充，僅僅是補充維生素D和鈣這兩種營養素是不夠的，還需要很多其他的條件，比如每天需要攝入充足的蛋白質以及維生素C,因為這兩者可以幫助合成膠原蛋白，他們是鈣存在體內的載體，骨膠原蛋白充足，鈣才能更好的沉積，另外還需要鎂／磷／鋅以及維生素K的配合，這個鈣才能更好的補充，更好的預防骨質疏鬆。

另外還有一點需要注意的是，鈣雖然補充的充足了，骨骼還需要肌肉的保護，肌肉不僅能夠保護骨骼不受損傷，同時也是預防骨質疏鬆的關鍵因素，所以對於更年期的女性來說，最好還要每天增加一些力量運動，隔一天一次即可，運動還能幫助改善更年期的癥狀。