偷走」你骨量，讓你患上骨質疏鬆的，只有這5個原因

骨質疏鬆症多出現在中老年人身上，但如今，很多年輕人也被骨質疏鬆盯上！

因此大家都要知道骨質疏鬆的誘因，才能從根本上預防。

日常生活中骨質疏鬆的誘因

一、日照時間不足

想要給人體補充鈣元素，還需要同時補充維生素D才可以達到效果；

而陽光是維持維生素D的一大幫手，紫外線的照射才可以刺激到皮脂製造維生素D；

因此對於中老年人跟臥床病人，室外的活動量比較是好！

日照時間不足，也就很自然會導致維生素D缺乏，也就會進一步導致骨質疏鬆。

二、營養不良

現在社會是一個以瘦為美的時代，即便是中老年人也擔心心血管疾病！

而且減肥已經成為現在時代的一個時尚。

但是如果太過分限制飲食就會使得維生素D缺乏，就會進一步影響到鈣元素的吸收！

因此在平常生活中一定要注意補充鈣元素；

否則會影響的骨質形成，而且也有一些人在飲食上隻吃素不吃肉，導致身體缺乏優質蛋白質！

使得骨骼有機質生成不足，也會導致骨質疏鬆出現。

三、運動量不夠

規律的負重型運動對於骨骼的強化有很大的作用，而且隨著年齡的增長，人體的體力也會下降！

如果這個時候運動量也隨之減少，很容易導致骨質疏鬆出現!

如果中老年人在退休之後依然堅持體育鍛煉，那麼骨質疏鬆的發病率比不參加運動的老年人會降低很多。

四、某些疾病

存在腎病、肝病以及糖尿病、甲狀腺機能亢進的患者，也會更加容易患骨質疏鬆。

五、某些藥物

如果長時間服用類固醇、抗癌藥物，甚至是一些利尿劑、止痛藥，也會導致骨質疏鬆。

骨質疏鬆的預防方法

——查骨骼

當女人到了更年期之後，就需要定期到醫院檢查自己的骨骼情況，並以此來評估骨折的風險!

男性也是到四五十歲左右，也要定期進行檢查。

——改劣習

吸煙酗酒對骨骼的影響非常大，因此想要保護骨骼，就需要改變這些不良的生活習慣!

而且體重偏低的人群比體重正常的人更容易出現骨質疏鬆!

因此女性在追求瘦的路上也要講究適可而止，此外也需要適當進行鍛煉，增強身體素質。

——補維D

在生活中要多吃一些富含鈣元素以及蛋白質的食物，對於骨質疏鬆症的預防有很大幫助!

平常也可以多曬曬太陽，多吃一些奶製品跟魚類、堅果等等，在補充維生素D方面有很好的效果。