10個老人9個有便秘，抓把芝麻煮成「通便粥」，清腸通便，見效快

中老年人相比年輕人更容易患上便秘問題。便秘產生的最主要因素就是身體機能的下降，腸胃蠕動逐漸減緩，糞便堆積在腸道中長時間沒有排出，逐漸就形成了便秘。中老年相比年輕人身體素質降低很多，再加上中老年人生活壓力較大，平時飲食不注意，運動量少，相比於比較活躍的年輕人來說，更容易受到便秘的困擾。

「宿便」一直是腸胃毒素的重要來源，身體不排便，腸胃毒素侵害我們身體的速度超出我們想。由於便秘的出現是因為腸胃蠕動緩慢所致，腸道內的垃圾、毒素並不能自主的排出體外，還需要我們通過日常的飲食、生活習慣上的調理來幫助腸胃蠕動，來改善便秘的問題。

長期便秘危害嚴重

1、腸胃不通透誘發腸胃直腸癌的發生

中老年消化能力弱，腸胃蠕動能力低下，是腸胃出現問題主要人群，腸胃不能及時排泄，食物殘渣就會堆積在腸胃中，排泄物沾粘在腸胃中時間長了就會組織營養物質的吸收，和腸胃缺乏水分滋潤的危害，血管運送養分能力下降。

2、腎臟和肝臟的負擔加重

便秘所出現的毒素長期隻留在身體當中，毒素會被腸胃第二次吸收，毒素就會隨著血液流通到身體皮膚下，腎臟和肝臟為了排泄身體血液當中的毒素，工作量就會加大，長期下來就會損害到肝臟功能。腸道內的垃圾毒素長期堆積，老年人就會患上非常難以醫治的患結腸息肉、結腸癌。

3、心腦血管疾病的發作

輕微的便秘情況並不會奪走我們的健康生命，但是有心腦血管疾病的中老年人需要格外的注意，長時間的腸胃堵塞，拍些時候用力都會給血管增加負擔，並且拍些時候用力排泄高壓會對血管崩裂出現危害、導致心肌梗塞、腦出血、中風猝死等危險。

改善便秘的小方法：抓把芝麻煮成「通便粥」

1、 飲食調理

芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。

做法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻後稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

簡單好用，適合老人食用，便秘患者不妨嘗試下，潤腸通便效果很好。

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