長期便秘的人有4個「表現」，常吃4種鹼性食物，排毒瘦身一身輕

「一天不排便等於抽三包煙」，腸道代謝物堆積，不及時排出，毒素積累一定數量，會像尼古丁那樣，對身體造成傷害。長期便秘，毒素會不斷累積留存在體內，不斷被人體吸收利用，從而導致腸胃不適、口臭、色斑、痔瘡、肛裂等癥狀，甚至導致其他器官功能減弱、抵抗力下降、誘髮結腸癌。

長期便秘的人有4個表現，常吃4種鹼性食物，排毒瘦身一身輕！

1.不按時排便

長期便秘的人都不會按時排便，有了便意，因為種種原因不能隨時解決，強忍著便意，就容易出現便秘。你有沒有發現當你抑製了一陣後沒便，等過一會就不想便了，這樣就增加了一次毒素留在體內。久而久之，你的腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，就會造成糞便在腸道內停留過久，糞便會因為腸道吸收水分而變得又乾又硬。我們一般提倡不管有沒有便意沒事都在一個固定的時間去蹲蹲，比如早上或者晚上。

2.節食

不光是女人，現在男人都高舉減肥大旗，用各種APP反覆演算每天吃的卡路裡。但是如果脂肪攝入過少就會因為腸道缺乏潤滑，造成大便艱澀難下。還有的女孩子飲食過少，使食物對腸道不能形成一定的刺激，腸道蠕動減少，食物殘渣在腸內停留時間延長，糞便乾燥難解。

3.水喝得少

大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。

4.不愛吃蔬菜愛吃肉

長期便秘的人，往往很少進食新鮮蔬菜和水果，吃的食物太精細，常吃肉，食物熱量過高，沒有足夠的纖維素提供，這些不僅會誘發和加重便秘，還會誘發大腸癌。

茴芹茶

喝茶對便秘有舒緩作用。首先，熱茶能促進腸胃蠕動，並且有助瀉作用。茴芹茶有助瀉和止痙攣作用，而茴香茶能加快腸道收縮，並加快排泄和止痙攣。

芝麻

長期便秘可以吃黑芝麻，黑芝麻可以有效緩解便秘的情況。因為黑芝麻有潤腸通便的效果，所以便秘的人可以多吃。具體怎麼吃呢？我們先把黑芝麻炒熟，然後和東桑葉一起研磨成粉末，然後再加一點蜂蜜，做成丸子，每天吃12~15克，不過要堅持一段時間。

柑橘

柑橘中富含纖維素，可以促進腸胃的蠕動和消化液的分泌,還具有降血脂血壓的功效。柑橘中還含有類胡蘿蔔素,能夠解除毒素,並抑製致癌物質代謝的活性化,一定程度上可以抑製癌症的出現。經常食用柑橘,有理氣止痛,健胃消食的效果。

黑豆

黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝、降低血脂，預防心血管疾病，且黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，預防便秘，所以是不錯的減肥佳品。

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