洗澡先洗頭還是先洗身？這才是正確的順序

洗澡有益於身心健康，它不但可以清理乾淨身上的皮脂、灰塵、汗液和細菌，還可以促進血液循環，消除疲勞，提高睡眠品質。但是，如果不注意，洗澡不僅不能有益健康，還會損害身體，甚至危及生命。今天，大家就來看看冬季洗澡要注意的事項吧！

冬季洗澡要注意什麼？

一、溫度

研究表明，洗澡水溫最佳控制在38~41℃之間。水溫不能過高，不然會使血管擴張，減少心腦血流量，發生缺氧、休克、昏厥的現象；如果水溫太低，會刺激皮膚，阻礙血液循環，容易著涼生病。

二、洗澡時間

洗澡的時間也應該要注意，以免給身體帶來傷害。

不能酒後洗澡，酒後血液流動加快，高水溫下血糖的正常活動速度減緩，容易出現頭昏眼花，甚至昏迷的癥狀；

不能飯後洗澡，吃飽飯後，腸胃需要時間消化，如果飯後立刻洗澡，容易傷害腸胃，出現消化不良的癥狀；

不能空腹洗澡，空腹時，血糖偏低，洗澡容易導致身體血糖下降，腦部血液補給不足，嚴重者會出現昏厥的情況。

三、頻率

由於冬天空氣水分少，身體的皮膚也容易乾燥，為保持肌膚水潤，切記洗澡的次數不能過於頻繁。因為冬季皮膚表面的出汗量、角質層會相應減少，如果洗澡次數過於頻繁，容易傷害皮膚最外層的角質層。

四、時間的長短

洗澡的時間也不能過長，因為熱水會刺激人體的皮膚。如果洗澡持續的時間太長，皮膚承受的傷害也越大。

因此，專家建議，洗澡的時間最好控制在20分鐘左右，尤其是患有心血管疾病的人，洗澡的時間應該更短，避免誘發心腦血管疾病。

冬季洗澡的正確順序

雖然認識了冬季洗澡的一些誤區，但是洗澡作為平時生活中很普通的一件事，很多人都不知道它的正確順序。其實，做到科學的洗澡，需要講究一定的順序，才更益於健康。

洗澡的正確順序是：洗臉、洗身、洗頭。當皮膚接觸到熱水後，毛孔會迅速擴張先洗臉，可以避免臉部的毛孔被灰塵入侵，造成阻塞；然後，清洗身體，先洗四肢適應水溫，再進行全身沖洗；最後，洗頭，可以避免冷熱交替刺激腦部的血液循環，且經過一段時間的適應，頭皮和頭髮得到充分滋潤，頭皮清潔更容易。

洗澡時，為了避免發生意外時，增加救援難度，建議大家最好不要反鎖浴室門，以及浴室也不能封閉太嚴密，導致氧氣減少，發生昏厥。