熬夜看世界盃，你熬的不是夜，是命！5大危害都是熬出來的

四年一度的足球盛宴——世界盃，在俄羅斯莫斯科拉開大幕。32支球隊將帶來64場比賽，球迷們又將迎來盛夏的狂歡。但是，由於時差的原因，中國球迷必須熬夜觀看比賽，如何讓球迷在世界盃期間告別「傷身」？

儘管很多人都知道熬夜不好，但自己每天睡多一會，好像也就「互相抵消了」，沒什麼大不了嘛？其實你要知道，你熬的不是夜，可能是命！

如果大家有留意過身邊的新聞，就會發現多數猝死的事例都是和連續熬夜有關。這可不是鬧著玩的。

目前熬夜明確的危害的危害就有以下5種：

1. 熬夜會明顯降低人的記憶力和認知能力，簡單來說就是會暫時性地"變傻"。

2. 熬夜會增加心腦血管疾病的風險，比如中風、心肌梗死。有三高的中老年人尤其要避免熬夜。

3. 熬夜會影響內分泌，也會影響青少年的身體發育。女生不想平胸，男生不想矮個子，那就趕緊按時作息吧。

4. 熬夜會影響人的免疫能力，長期熬夜會更容易生病，其中就包括更高的患癌症風險。

5. 熬夜會增加猝死的可能。

經常性熬夜，睡眠時間在5 小時或更短的人的死亡風險是保持每天8小時睡眠的人的2倍。

而且工作中涉及輪夜班的人群中，中風的風險增加 5%，心肌梗死的風險增加 23%，。約十分之一的心梗患者就是直接來源於長期夜班的人群。此外，倒班工作還會擾亂生物鐘，是有致癌風險的。

比如你睡眠習慣都是一直保持規律的：晚上1點睡，早上9點起床，那麼每天準時睡覺，並保持8小時睡眠的你，就不算熬夜。

在這個前提上，哪怕你每天少睡一兩個鍾都算熬夜。比如這天晚上10點睡，但隻睡了5個鐘，早上3點鐘就醒了，同樣算熬夜了。

熬夜對身體的傷害，怎麼才能恢復？

失眠熬夜帶來的最大危害就是是免疫力降低，造成各種疾病的高發，而免疫力降低又會引起失眠現象，因此這是個死循環，我們只要提高免疫就能跳出這個循環。而麥芽硒維E便成了我們唯一的選擇，通過麥芽硒、維生素E、β胡蘿蔔素，有效在短時間內改善睡眠、增強身體免疫。

麥芽硒——免疫系統激活器

具有較強的抗氧化作用，硒幾乎存在於所有免疫細胞中，可明顯提高機體免疫力，重新激活免疫系統，抵禦外來疾病和改善睡眠。

維生素E——強化免疫細胞、提高敏感度

維生素E既是體內的抗氧化劑，又是一種免疫調節劑。維生素E可以提高機體免疫功能，提高對感染的抵抗力。

β胡蘿蔔素——免疫細胞保護神

β胡蘿蔔素被人體吸收後會轉化為維生素A，其對機體免疫系統有重要的作用，維生素A可以維護上皮細胞的完整性，增加機體對呼吸道、腸道感染性疾病的抵抗力。

1.如果你只是偶爾熬夜（一年不超過10次），那麼不用擔心，恢復正常的睡眠，就能恢復過來。

2.但是經常夜班、倒班的人，或者現在天天熬夜看球的人，生物鐘會給打得非常亂，患病風險也會隨之增高。因此對於這類人，只能建議大家，日常注意補硒調理身體，不然真的很容易對身體造成不可逆的傷害。