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壓力大、晚上失眠,身體肯定變差,日常多做3步,改善睡眠,體質

隨著近代生活節奏的不斷加快,長期的熬夜、壓力山大,失眠不斷似乎成了我們現代人的「標誌」,特別對於上班白領來說熬夜失眠更是家常便飯,很多人甚至覺得熬夜不算什麼大事,事實上,你熬的不是夜,是命!對於熬夜、失眠所造成的危害大家千萬不可掉以輕心,小心你的健康會被悄悄地「偷」走。

長期失眠熬夜帶來的危害

1.嚴重影響視力

失眠熬夜對眼睛的傷害的最高的,因為晚上失眠意味著眼睛在超負荷使用,嚴重降低視力,導致眼部視力功能減退。

2.加速衰老

對於大部分人來說熬夜意味著衰老,不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟。

3.損傷腸胃

熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

4.增加心腦血管的風險

失眠熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。

5.提高身體的患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水準紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高患癌風險。

長期的失眠熬夜不止會損傷肝臟、眼睛、使得抵抗力變低等,嚴重的還會影響情緒,每天都無精打採的、煩躁不安的嚴重影響生活和工作的品質,因此擁有一個好的睡眠不熬夜真的很關鍵。

日常多做這3步,改善睡眠品質、改善體質

1.麥芽硒維E—增強身體免疫、改善睡眠、修復熬夜傷

失眠熬夜帶來的最大危害就是是免疫力降低,造成各種疾病的高發,而免疫力降低又會引起失眠現象,因此這是個死循環,我們只要提高免疫蔡鍔能跳出這個循環。而麥芽硒維E便成了我們唯一的選擇,其採用的是超微濃縮技術,不僅大大加大了產品的濃度,還加速其水解性,使其能快速的經過口腔和腸胃是被人體血液所吸收,充分補充麥芽硒、維生素E、β胡蘿蔔素,有效在短時間內改善睡眠、增強身體免疫。

3種元素對人體的免疫調節作用

麥芽硒——免疫系統激活器

具有較強的抗氧化作用,硒幾乎存在於所有免疫細胞中,可明顯提高機體免疫力,重新激活免疫系統,抵禦外來疾病和改善睡眠。

維生素E——強化免疫細胞、提高敏感度

維生素E既是體內的抗氧化劑,又是一種免疫調節劑。維生素E可以提高機體免疫功能,提高對感染的抵抗力。

β胡蘿蔔素——免疫細胞保護神

β胡蘿蔔素被人體吸收後會轉化為維生素A,其對機體免疫系統有重要的作用,維生素A可以維護上皮細胞的完整性,增加機體對呼吸道、腸道感染性疾病的抵抗力。

2.睡前放鬆自己

放鬆自己,在睡覺前要注意避免從事刺激性的工作和娛樂,當然也不適合進行一些過分緊張的腦力活動。可以洗個熱水澡和聽聽柔和的音樂,對於保證其睡眠的品質,都有著一定的輔助作用。

3.學會營造睡眠環境

黑暗的環境會促進人體的松果體產生褪黑激素,這種激素正是控制晝夜循環的,能誘導自然睡眠,加快入睡,改善睡眠品質。

總而言之,對於存在失眠和不得不熬夜的人來說,不妨可以結合自身實際,試試以上的幾步,改善我們的身體狀況和外部環境,從而改善睡眠,增強身體體質。


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