壓力大、晚上失眠，身體肯定變差，日常多做3步，改善睡眠，體質

隨著近代生活節奏的不斷加快，長期的熬夜、壓力山大，失眠不斷似乎成了我們現代人的「標誌」，特別對於上班白領來說熬夜失眠更是家常便飯，很多人甚至覺得熬夜不算什麼大事，事實上，你熬的不是夜，是命!對於熬夜、失眠所造成的危害大家千萬不可掉以輕心，小心你的健康會被悄悄地「偷」走。

長期失眠熬夜帶來的危害

1.嚴重影響視力

失眠熬夜對眼睛的傷害的最高的，因為晚上失眠意味著眼睛在超負荷使用，嚴重降低視力，導致眼部視力功能減退。

2.加速衰老

對於大部分人來說熬夜意味著衰老，不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。

3.損傷腸胃

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

4.增加心腦血管的風險

失眠熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

5.提高身體的患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水準紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

長期的失眠熬夜不止會損傷肝臟、眼睛、使得抵抗力變低等，嚴重的還會影響情緒，每天都無精打採的、煩躁不安的嚴重影響生活和工作的品質，因此擁有一個好的睡眠不熬夜真的很關鍵。

日常多做這3步，改善睡眠品質、改善體質

1.麥芽硒維E—增強身體免疫、改善睡眠、修復熬夜傷

失眠熬夜帶來的最大危害就是是免疫力降低，造成各種疾病的高發，而免疫力降低又會引起失眠現象，因此這是個死循環，我們只要提高免疫蔡鍔能跳出這個循環。而麥芽硒維E便成了我們唯一的選擇，其採用的是超微濃縮技術，不僅大大加大了產品的濃度，還加速其水解性，使其能快速的經過口腔和腸胃是被人體血液所吸收，充分補充麥芽硒、維生素E、β胡蘿蔔素，有效在短時間內改善睡眠、增強身體免疫。

3種元素對人體的免疫調節作用

麥芽硒——免疫系統激活器

具有較強的抗氧化作用，硒幾乎存在於所有免疫細胞中，可明顯提高機體免疫力，重新激活免疫系統，抵禦外來疾病和改善睡眠。

維生素E——強化免疫細胞、提高敏感度

維生素E既是體內的抗氧化劑，又是一種免疫調節劑。維生素E可以提高機體免疫功能，提高對感染的抵抗力。

β胡蘿蔔素——免疫細胞保護神

β胡蘿蔔素被人體吸收後會轉化為維生素A，其對機體免疫系統有重要的作用，維生素A可以維護上皮細胞的完整性，增加機體對呼吸道、腸道感染性疾病的抵抗力。

2.睡前放鬆自己

放鬆自己，在睡覺前要注意避免從事刺激性的工作和娛樂，當然也不適合進行一些過分緊張的腦力活動。可以洗個熱水澡和聽聽柔和的音樂，對於保證其睡眠的品質，都有著一定的輔助作用。

3.學會營造睡眠環境

黑暗的環境會促進人體的松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環的，能誘導自然睡眠，加快入睡，改善睡眠品質。

總而言之，對於存在失眠和不得不熬夜的人來說，不妨可以結合自身實際，試試以上的幾步，改善我們的身體狀況和外部環境，從而改善睡眠，增強身體體質。