秋季養生「收」

秋季是從立秋這個節氣開始。秋季的三個月，萬物成熟而平定收斂，即古人說：「春發夏長，秋收冬藏」，到了秋天重點是養「收」。

秋季，暑夏的高溫·悶熱·潮濕逐漸降低，大家的煩躁情緒也隨著平靜。此時，天高風急，地氣清肅。陽氣也會隨著陰長而降（沉），四時陰陽的變化，是萬物之根本。所以秋季保養陰氣也是來順應其根。就能與萬物一樣，順從陰陽中消長，就能生存，逆者則會死亡。故古人對於養生之道，「春夏養陽，秋冬養陰」在秋天保養陰氣以適應「收」的需要，順從生命發展的根本規律。違逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦滿。奇妙的枕頭聽俗話說：「一夏無病三分虛」，本來秋季還要補養夏季所虛，這時再違逆秋氣，一方面太陰不收，肺氣焦滿，另一方面陰格（陽盛格陰）。

起居養生：秋季要早臥早起，與雞活動時間相仿。年輕人喜貪睡，應該要從立秋調整過來。因早起會使人情緒飽滿的工作，到了晚上也會很快會入睡，順應秋季養「陰」。

精神養生：以保持神志安寧，來減緩秋天肅殺之氣影響身體。神氣收斂，使秋氣收，神志不要外馳，以使肺氣清，順應秋氣特點，養「收」之道。若違逆則傷肺，到了冬天會饗泄，冬藏之氣也會減少，出現這種情況溫胃腎固表。藥物上用量多少作用也會出現反差，如黃連少量應用，有健胃功能，可促進消化；如過量服用，往往苦寒敗胃，反致消化不良。

運動養生：秋日運動量不要過大，晚上更要活動量要少，這時要把夏季發外的能量「收

」回。例如五禽戲·太極拳·慢跑等。

房事養生：可以說那個季節都要節製房事，秋季「收」，節製房事，蓄養陰精，多則在寒冷冬天會因精氣不足發生內寒等情況。

飲食養生：潮濕悶熱的夏季讓人沒有胃口，到了秋天，人的胃口漸開，這時應有意識地減少辛辣食物，如薑·蔥等，這裡主要表達少吃，不是不吃，是為了避免發散泄肺。適當增加酸·甘味，酸味收斂，以致陽氣不外泄，甘味潤秋燥，秋後蘿蔔具有吸氣·消食·止咳·化痰·除燥·散淤·解毒·利尿功效。有較高的食療養生價值，另外冬瓜·西葫蘆·蕃薯·茄子·綠葉菜·百合·銀耳·豆腐·蜂蜜·黑芝麻等，當然還有秋梨，中醫認為，梨有生津止渴·止咳化痰·清熱降火·養血生肌·潤肺去燥等功能，另外有蘋果·桔子·山楂·甘蔗·荸薺等。雖然有俗話叫「貼秋膘」是說秋氣象候適宜，胃口逐漸開，進食過多，熱量過剩會轉化成脂肪堆積起來，這樣不好，要循序漸進，不能放縱食慾，大吃大喝。

藥物養生：秋季以滋潤為主，芡實·玉竹·太子參·沙參·百合·菊花·金銀花·枸杞子·乾地黃·等。