立秋養生丨斂陽養陰，養肺為要

是不是還沉浸在三伏天裡難以自拔？不好意思...今天就要立秋了！

立秋之時，暑熱漸退，涼意漸來，盛夏餘熱，秋陽肆虐，兩季之交，該怎樣養護寶寶呢？

立秋養生

立秋之後，白晝漸短，夜晚變長，陽氣漸散，陰氣始生，陽消陰長。因此，小兒養生要藉助秋天陽消陰長之勢順勢養陰，特別是春夏傷陰耗津兒童，更要抓緊秋冬時機養陰生津，以調整機體的陰陽平衡。

秋三月要早臥早起，收斂神氣，保津斂汗，勿使陽耗。早晨陽氣升發，早起床可以順應天時，使身體收攝一定的陽氣以護陽氣，為兒童生長髮育和抵禦外邪儲備動力；夜晚陰氣生長，早入眠可以安定神志，收斂精氣，使志安寧，以養肺陰。

此時，精神調養切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，要做到內心寧靜，心情舒暢。

立秋過後，氣象開始涼爽舒怡，此時我們可以選擇慢跑、散步、爬山、羽毛球等運動，並逐漸增大運動量，但仍應避免過度出汗。

立秋飲食

立秋時節，小兒養生重在養肺，肺氣宜斂不易散，因此在飲食上要做到「多酸少辛」。要多食酸味之物，如蘋果、山楂、梨、葡萄、檸檬等；少食辛味之物，如辣椒、蔥蒜、韭菜、香菜、洋蔥等。

立秋取穴

調理原則：調理脾胃，培補元氣

大椎丨揉30次 捏50次

清熱解表

肺俞丨揉約50次，推約100-300次

調肺氣，補腎虛，止咳嗽

三陰交丨揉50次，推100次

通血脈，活經絡，疏下焦，利濕熱，通調水道

亦能健脾胃，助運化

—END—

註：本文部分文字和圖片來源於網路，如有侵權，盡請告知，我們及時處理，謝謝！