立秋，養生必備三個妙招，為家人收下！

中醫講「春夏養陽，秋冬養陰」。所以秋季養生也要和天地相應，重在除熱化濕，助消化，利用好秋金陽降收斂之勢，潤肺清腸。

1.減辛增酸、收斂肺氣

飲食以清淡容易消化為主，不宜出大汗。孫真人《養生》曰：「此月肝心少氣，肺臟獨旺，宜安靜性情，增鹹減辛，助氣補筋，以養脾胃」。

春生夏長，秋收冬藏，秋在五行屬金，五臟屬肺，可借酸味收斂肺氣。如話梅、醋泡黑豆、薑醋豬腳等。

2.艾灸關元，以養元陰

丹田是養生重要部位，在氣海和關元二穴之間。丹田灸以「春夏養陽， 秋冬養陰」為準則，春夏灸氣海以養元陽，秋冬灸關元以養元陰，引氣歸元，調養陰陽。

每天灸一次，一次十分鐘（建議在醫生指導下進行，皮膚敏感者慎用）。

3.暖胃健脾，除熱化濕

早秋尚有暑熱，脾傷於濕，不能運化水濕，水濕停聚而生痰，為冬天的咳嗽種下病根。養生需要暖胃健脾，食用桂圓、大棗等溫暖的食物。

這裡講的除熱並不是吃生冷的東西，而是祛除「虛火」。秋主燥，主肺，肺主皮毛。很多陰虛的朋友會覺得喉嚨發乾，皮膚粗糙，適宜吃點茶水，滋潤皮膚。

夏秋交替之際，氣候變化劇烈，若不注意，很可能會使舊病複發、或誘發新病，所以要做好預防措施。

1.防腹瀉

俗話說：「一夏無病三分虛」。立秋後，人的食慾會逐漸變好，而脾胃長期處於「虛弱」的狀態，很容易增加胃腸的負擔，導致腹瀉、嘔吐等。

建議：可適量吃些祛濕的食物：薏苡仁、赤小豆、茯苓、陳皮、山藥等。也可將祛濕食物按比例搭配，製成茶飲、每天泡水喝。

2.防秋燥

中醫認為「秋內應於肺」而肺為「嬌臟」。立秋後，氣象逐漸乾燥，肺氣虛會使身體對不良刺激的耐受性降低，容易情緒低落，應做好措施防秋燥。

建議：要注意情緒調節，做到內心安寧、心情舒暢，不管遇到什麼事都應主動排解。

3.防暑降溫

雖然氣象逐漸轉涼，但白天的氣溫還是非常熱，且有時，暑氣十分逼人。

建議：正確穿「薄衣」。中醫認為「春捂秋凍」，秋天氣象逐漸轉涼，但室內溫度較高，在室內可少穿些衣服，出門後穿一件單衣，盡量不加外套即可。

立秋後，起居方面應做到早睡早起；過段時間，氣象更涼爽後，加強體育鍛煉，有助於氣血運行、疏導肺氣。

1. 大麥芽煮湯——理氣健脾

立秋後氣象還是比較悶熱，要少吃辛辣食物，適當多吃酸、鹹食物。給大家推薦一款湯飲，不但能清熱消暑，還有理氣健脾的功效。

主料是大麥芽(一兩)、和瘦豬肉(四兩)、冬瓜(六兩)、少量陳皮(25克)一起用砂鍋煮湯，大火煮開後小火煮1～2小時。

2. 雪梨百合汁——清熱潤燥

立秋後燥氣上升，多吃些滋陰潤肺的食物：蓮子、山藥、百合等。雪梨和百合一起加水熬製，清熱潤燥，具有很好的保健作用，特別是對於經常乾咳的人。

3. 油菜燕麥粥——養胃除燥

立秋後還是屬於長夏之末，氣象仍然比較悶熱，易造成食慾不佳，建議用燕麥熬粥喝，燕麥先煮熟，然後放入油菜末煮開。

或者將大米先煮熟，將提前做好的山藥泥加入煮開，適當喝些能夠養胃健脾。