秋燥來襲，就這麼養生，秋邪不敢入肺！

「一葉落而知天下之秋也」，入秋後，氣象愈發變涼，早晚溫差很大。那麼，我們應該如何預防秋邪入侵呢？

調整起居

秋天的作息規律要從夏天的晚睡早起改變成為早睡早起，早睡以順應天地的變化來收斂陽氣，早起使得肺氣得以舒展，以防收之太過。

秋天特別講究「春捂秋凍」，但是很多人是理解有誤的，以為「秋凍」就是即使感到很冷了，也不需要加衣，需要凍一凍。

實際上「秋凍」因人、因天變化而異酌情添減衣物，尤其是小孩喝老人，其生理功能差，抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖。

滋陰潤燥

秋季乾燥，而燥乃六淫之瀉，易耗津液，所以這個季節，養生的重點是養肺潤肺。

平時飲食上應該多吃一些滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、甘蔗、芝麻、菠菜、豆漿、蜂蜜、藕等，以益胃生津。

儘可能少食蔥、薑、蒜等辛味之品，以免致使肺氣旺盛，進而傷及肝氣。

在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

立秋以後，瓜果不可多食，否則會損傷脾胃，容易引起腹瀉等疾病，特別是脾胃虛弱的人。

年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

精神調養

秋高氣燥，很容易令人心情煩躁，所以這個季節還要注重精神養生。

秋天精神調養，以「收」為要，做到「心志安寧」，意識是用收斂神氣的方式，使秋氣平，使肺氣清，簡單地說，就是要「清心寡欲」，培養樂觀情緒，以避免肅殺之氣。

另外，秋風、秋雨常令人心生秋愁。

尤其是老年朋友，常常有蕭條、淒涼、垂暮之感，如果遇上不稱心的事，極易導致心情抑鬱，此時身邊人也要多注意家人的情緒，多一起出外走走，登高遠眺，減少過度傷風悲秋影響肺氣。

運動鍛煉

秋高氣爽，是運動鍛煉的好時期。

此時機體活動隨氣候變化而處「收」的狀態，陰精陽氣也處在收斂內養階段，所以秋季運動項目不宜過猛，可採取散步、快走、慢跑、跳操、瑜伽等運動項目。

中老年人可根據自身的狀況進行選擇，如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、快步走、呼吸操等。太極拳等傳統健身運動是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

秋季已經到來，我們無論是飲食方面或是戶外的相關活動，都是希望能夠使身體更好，因此一定要多多注意一些科學的方法以及小常識，不要適得其反。