中醫體質養生之：氣鬱體質者的調理方法

人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、後天環境以及飲食營養相關以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。所以機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚於內時，便形成「氣鬱」。中醫認為，氣鬱多由憂鬱煩悶、心情不舒暢所致。長期氣鬱會導致血循環不暢，嚴重影響健康。

今天，九東健康（jiudongjk）郭醫生就來與大家分享一下，氣鬱體質的養生以及調理方式。

氣鬱體質的表現

中醫認為，氣鬱體質的人總體特徵：氣機鬱滯，神情抑鬱、憂慮脆弱等。

1、形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃；

2、平素性情急躁易怒，易於激動，或憂鬱寡歡，胸悶不舒；

3、舌淡紅，苔白，脈弦；

4、一旦生病則胸肋脹痛或竄痛；

5、有時乳房及小腹脹痛，月經不調，痛經；

6、咽中梗阻，如有異物；或頸項癭瘤；

7、胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；

8、腹痛腸鳴，大便泄利不爽；

9、體內之氣逆行，頭痛眩暈。

氣鬱體質的成因

中醫認為，氣鬱多由憂鬱煩悶、心情不舒暢所致（jiudongjk）。長期氣鬱會導致血循環不暢，嚴重影響健康。

1、先天遺傳。

2、經常熬夜。

3、發病以肝為主，兼及心、胃、大腸、小腸。易傷情志及飲食，易產生氣機不暢。長期壓力過大，思慮過度。

4、突發的精神刺激，如暴受驚恐等。

5、氣血虧虛引起產後憂鬱。

6、生活、事業、感情不順利，長期抑鬱成疾。

7、脾腎虛或者生活不規律導致肝氣升發不足，肝氣鬱結。

氣鬱體質易感疾病

氣鬱體質者的發病以肝為主（jiudongjk），兼及心、胃、大腸、小腸。易傷情志及飲食，易產生氣機不暢，如鬱病、失眠、梅核氣、驚恐等，現代研究此類體質易生腫瘤。

1、頸項部的甲亢、慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性膽囊炎、肝炎等；

2、偏頭痛：有偏頭痛、胸痛和肋間神經痛，主要是以脹痛為主；

3、易感抑鬱症。雖然每個人都可能因為生活和環境有暫時性的氣鬱，但是如果形成了長期的氣鬱質就要注意了；

4、腫瘤傾向。

氣鬱體質養生方式

氣鬱在先、鬱滯為本，故疏通氣機為氣鬱體質者的養生原則（jiudongjk）。

1、精神調養

多參加社會活動、集體娛樂活動；常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇；多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格；在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。

2、環境調攝

肝氣鬱結者居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內溫度宜適中。注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。

3、飲食調養

平時加強飲食調補（jiudongjk）,常吃紅棗桂圓湯、百合蓮子湯，健脾養心安神；可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒；多食一些能行氣的食物，以蔬菜和營養豐富的魚、瘦肉、乳類、豆製品為宜，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等；常吃柑橘以理氣解鬱；痰鬱者平時常吃蘿蔔，順氣化痰，用木蝴蝶、厚樸花各3 克泡水代茶飲，以理氣化痰；忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。

九東健康郭醫生溫馨提示大家：每個人的體質並不是一成不變的，體質不僅具有相對穩定性，還擁有動態可調行，了解自己的體質，進行針對性生活方式調整、藥物乾預及其他治療方法可以有效地改善體質，實現「治未病」的效果。

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