失眠半夜容易醒常有？與這5個因素有關係！現在清楚是最好

現在失眠的人有很多，一般失眠的人都是因為壓力大所導致的，他們往往一夜都睡不著覺。但是現在也有這樣一群人經常會在半夜失眠，他們會常常在凌晨的時候醒來，醒來之後就在也睡不著了。長時間這樣對身體的傷害是非常大的，因為凌晨的時候身體裡面的各個器官都正在修復的時候。而他們修復的時候需要我們在熟睡，這時候你如果醒來就會影響到他們這樣對身體也就會造成傷害。

一般在凌晨失眠是因為這五個原因導致的：

1、 更年期

有些人處在更年期的時候就容易失眠，人一旦過了45歲之後就會經歷更年期。如果你發現你正處於這個年齡而且正好是在凌晨失眠的話，這樣失眠就知道是更年期所導致的。

2、 抑鬱症

現在人們的生活壓力越來越大了，很多人就會患上抑鬱症。抑鬱症失眠主要表現入睡困難和凌晨醒的情況，如果在凌晨醒來的話想要在睡覺就很難了。如果這樣的情況持續了一周左右，並且在白天心情也非常的差。像這樣的情況小編就建議大家及時的去醫院檢查一下，或者是去看看心理醫生。

3、 大腦褪黑素少

隨著人們年齡的增長，大腦裡面的褪黑素就會慢慢減少。這樣就會導致睡眠時間減少、早醒、失眠等情況，這樣的狀況一般發生在老人身上的比較多。

4、 氣血不足

肺的自我保護意識是非常強的，如果肺部的氣血不足，這時候肺就會提醒你這樣你自然就會醒來。

5、 心肌缺血

我們剛開始睡覺的時候其實是大腦皮層的睡眠，到了一定的時間才是真正的睡眠。但如果心臟出現供血不足就會使大腦興奮，這樣一來你就會在半夜醒來。

上面說到的這些大家應該都了解了吧!下面再來說說有哪些食物能夠幫助你促進睡眠：

1、 大棗

一說到大棗我們就知道對女性是非常好的，能夠幫助女性補充血色。其實大棗對於失眠也是非常有好處的，經常失眠的人可以在睡覺之前吃些大棗，這樣能夠快速地入睡。

2、 牛奶

牛奶是一種營養非常豐富的飲品，同時牛奶也是一種促進睡眠的飲品。經常失眠的人在睡覺之前喝一杯牛奶，這樣能夠緩解我們身體的疲勞，使我們更快的進入睡眠。

經常失眠的人一定要注意起來，因為擁有一個好的睡眠對於我們來說是非常重要的。