凌晨3、4點醒來就睡不著了？可能是這些原因在「搗鬼」，不要忽視

人生當中大約1/3的時間都在睡眠中度過的，所以擁有良好的睡眠品質才能保證身體的健康，但是有些人經常在凌晨三四點醒來，之後就會睡不著。這究竟是怎麼回事呢？凌晨3、4點醒來就睡不著了？可能是這些原因在「搗鬼」，你有嗎？

凌晨3、4點醒來就睡不著了？可能是這些原因在「搗鬼」，不要忽視

1、神經衰弱

隨著生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人在平時的時候工作非常賣力，所以就會感到精神非常的緊張，如果長期這樣的話，很可能會出現神經衰弱的情況。患有神經衰弱的人，大部分在凌晨三四點後就會經常醒來，而且再也睡不著。當出現這種情況的時候，一定要學會調整自己的壓力和情緒，在平時的時候多與別人交流，適當聽聽輕音樂，這樣的話能夠很好的讓自己的緊張的大腦神經得以放鬆，也能夠很好的改善睡眠品質，保證身體的健康。

2、抑鬱症患者

在我們身邊，可能很多人心裡承受壓力的程度太小了，很可能就會患上抑鬱的癥狀，一般患有抑鬱症的人經常會出現失眠的情況，而且三四點後醒來就再也睡不著了，這是由於長期不良的情緒堆積在心裡，這樣的話會嚴重影響著睡眠品質。當出現這種情況的時候，一定要及時的調整，作為家人也一定要經常的疏導和緩解其心理壓力，只有這樣才能夠幫助他走出抑鬱症。

3、氣血虛

如果經常在凌晨三四點醒來，還有一種原因，可能就是由於體內氣血不足。氣血是保證身體健康的根本，如果氣血不足，除了影響睡眠品質，還可能會導致身體出現其他一系列的疾病，長期如此的話嚴重影響著身體的健康，所以在平時的時候一定要學會調理自己的氣血，多吃一些紅棗、桂圓等食物，具有很好的補氣血的功效，對於提高睡眠品質具有非常好的作用，能夠有效的保證身體的健康。

所以如果經常在凌晨三四點後醒來，就一定要找準原因對症治療，這樣的話身體才會更加的健康，想要了解更多有關健康養生小知識，就請關注小編吧，小編每天都會為你更新，感謝您的閱讀，祝您身體健康。