很多人都有睡到半夜就醒的毛病,你還在認為是失眠引起的嗎?其實,這恰恰預示著你可能被一些疾病「盯」上了,可要引起重視了哦!
為什麼凌晨醒來後就睡不著了?
心肌缺血
睡覺的前半段主要是大腦皮層的抑製,身體的疲勞和習慣而入眠,而下半夜由於身體處於休息狀態,全身機能活動減少,當心臟正常供血不足影響到大腦的供血需要,而大腦皮層興奮而睡不著覺,這樣可以刺激心臟的正常供血而不致於大腦缺血。
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氣血不足,虛勞衰退
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半夜兩三點肺的布輸氣血,而氣血不足的話,就會影響產生某器官氣血的正常流通,而身體是有自愈功能的,為了使這個器官不至於因氣血不足虛勞受到損害,只好讓你清醒知道。
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肝火旺
後半夜1-3點是肝經活躍,在肝經上的病症就會顯現,如果在這個時段醒來,可能是肝火旺。
更年期失眠症
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中年人患了更年期失眠症,自主神經系統功能紊亂,產生抑鬱,焦慮症,也會發生這種情況。
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抑鬱症
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一項研究表明,約50%的抑鬱症首發癥狀為失眠,早醒現象尤其值得重視。如果跟正常起床時間相比,提前醒了1~2個小時,醒來後再難入睡,且這種情況持續二周以上。特別是早醒後,自己的心情鬱悶,白天也沒有什麼精神。這時,就要高度警惕,建議上精神心理科就診,看是否有抑鬱症。
半夜醒來可別做4件傷身事!
刷手機
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有的人睡不著,索性拿起手機刷微信、微博等,不知不覺時間就過去了,人也徹底精神了。建議,睡覺時最好把手機放遠點,或乾脆關機。
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喝涼水
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冬季容易乾燥,睡覺時喉嚨會變得很乾,再加上夜間出汗,起夜時不僅有尿意,喉嚨也會感到很渴,這時候建議喝溫水,因為涼水會讓人一下子就醒來。
開燈
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如果光線一下子變得很亮,精神和身體狀態都會馬上被激活。起夜時,應該將照明控制在最小程度,不僅使人容易再次入睡,還不會干擾正在睡覺的人。
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看時間
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半夜醒來後,反覆確認時間會讓人變得更加焦慮,再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。因此,只要鬧鐘沒響,就不要看時間,有助於順利入睡。
泡一杯「催眠茶」
伴你一覺到天亮~
入睡困難:心肝火旺
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表現為出現困意後,躺在床上頭腦卻很清醒,30分鐘內不能入睡,煩躁不安,輾轉反側。
可選用淡竹葉5克,蓮子心5克,炒梔子6克,丹皮10克。每日一劑,開水沖泡代茶飲,以清心火、安神志為主。
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早醒多夢:肝腎陰虛
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能在短時間內就入睡,而多在半夜醒來,醒後不能再入睡,心煩,可伴有口乾,夜間口乾尤其明顯,腰酸乏力,精力下降。
可選用生黃芪15克,山萸肉15克,知母10克,當歸10克,百合15克。每日一劑,開水沖泡代茶飲,以補益精血、養陰清熱。
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入睡困難且早醒
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這類失眠患者入睡困難且早醒,心煩,乏力,口乾,腰酸腿軟,兼具前兩種失眠的特點。
可選用淡竹葉10克,山萸肉15克,知母10克,五味子10克,生黃芪15克,炒梔子10克。每日一劑,開水沖泡代茶飲。
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