便秘怎麼辦？通過飲食和益生菌雙向調節

益生菌能治便秘嗎,效果好嗎？真的有用嗎？

益生菌在腸道環境的綜合作用下產生乳酸、醋酸等酸性物質，能刺激腸道分泌大量腸液，對糞便起到軟化作用；益生菌作用下形成的酸性環境能夠增強結腸蠕動，有利於糞便排泄。益生菌作為藥物製劑，可以是一種或幾種益生細菌，如培菲康製劑由雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、腸球菌三聯活菌構成。一般來說，藥物製劑中的益生菌含量很大、存活時間較長，常被用於治療腸道菌群紊亂導致的各種疾病。優酪乳中有益生菌，但存活時間短，在益生菌存活期內食用具有調節和改善腸道微生態環境的保健作用。如果是較為嚴重的便秘，患者一定要到醫院請專科醫生診治。醫生將根據患者的個體情況選用益生菌製劑，同時針對病因採取其他治療措施，方能取得良好的治療效果。益生菌科普（公眾號：wsc8899）

在渺渺人海中，隨便找出十個人來就有八、九個被便秘困擾。便秘可著實令人難受，堵在身體裡有苦又說不出口。一直纏繞在身邊影響著我們生活的方方面面，令人痛苦萬分。當人們出現便秘的情況時候，肯定想快點兒用藥物解決身體上痛苦。但藥物只能治標卻不能根治，反反覆復令人痛苦萬分。所以治療便秘根本還是要靠食品和運動進行改善。不過在現代生活中人們在操勞一天后再為吃的費心，還要沒事去運動一下怕是有點強人所難。所以我們就在這兒給你推薦幾個簡單快捷改善身體的方式。

1，每天「八杯水」

在出現便秘後經常有人告訴我們要多喝水，那麼水對便秘有效果嗎？這當然可以。經常聽人說：人每天都要喝八杯水保持身體健康，實際上這個說法最早出自美國食品與營養協會，它在1945年就建議人們每天要喝八杯水。由此我們知道多喝水確實有益於身體健康。人體每天都需要大量的水分供給，如果身體缺水就會令腸道大量吸收水分導致大便變乾，從而不方便排出體外。因此，對於排便不順的人來說，補充水分能有顯著效果。

2，多吃水果

出現便秘的時候另外一種說法就是要多吃水果。補充水果實際上就是補充膳食纖維，也就是說要改善便秘需要攝入高纖維食品。不過膳食纖維本身不能被人體吸收，那麼它進入到人體有什麼用呢？膳食纖維最大的用處就是作為益生元。益生元是益生菌的養料，而益生菌可是能夠幫助調理身體，起到排毒通便的功效。

3，補充身體裡有益的微生物

上面我們也提到了益生菌有著排毒通便的功效，那直接補充益生菌能夠緩解我們的煩惱嗎？答案是肯定的。益生菌是一種寄居在人類體內的有益微生物，我們腸道內有大量的有益微生物，當它們數量不足時腸道就會出現各種各樣的問題。為了讓益生菌能夠緩解便秘煩惱，很多人都會選擇攝入益生菌。喝優酪乳改善便秘是「江湖上的秘方」，這是因為優酪乳中含有乳酸菌。但是喝優酪乳補充的益生菌是遠遠不夠解決便秘的。因此要想真正改善便秘，那就必須要用到足夠數量的益生菌。益生菌科普（公眾號：wsc8899）

補充活性益生菌自然離不開益生菌菌粉了，小小一包益生菌菌粉裡就含有數以億計的益生菌。目前市面上常見的益生菌固體飲料每包大概有幾十億，萬色益益生菌產品更是達到了100億以上活菌，數量走在全國同類產品前列。益生菌的數量直接決定了產品功效，數量越多效果自然就越顯著。輕鬆幫助男女老少掃清令人煩惱的便秘難題。

由此我們可以看出，通過食物調節是能夠改善便秘情況的，而通過飲食改善便秘的根本在於益生菌的補充。但是，導致便秘的因素有很多，有可能是人體器官病變。如果便秘的情況無法改善，建議儘快就醫以便獲得更科學的方式解決難題。