薑芋泥外敷，不到一月，肩膀痛麻溜走了，頸椎病、肩周炎不敲門！

什麼是肩周炎？肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。

以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重，達到某種程度後逐漸緩解，直至最後完全復原為主要表現的肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。

肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病症。

肩周炎是如何引起的呢？

1.肩關節內在病變

在肩膀受到外界傷害的時候，患者沒有注意。治療的不夠及時，在身體的內部留下隱患。隨著時間的推移，肩膀內部的狀況會因為勞累而漸漸惡化，進而從內部引起病變，使患者的肩膀出現問題。

2.睡覺的姿勢

人是必須要休息的，這是為了讓自己的身體更加健康，在這過程中良好的睡眠是保證。有一些人躺在床上的時候，睡姿是經常發生變化的，不能保持一個姿勢安然入睡。肩膀疲勞一天之後沒得到休息，時間久了，就會患病。

3. 心理因素

當一個人處於消極的狀態的時間過長，對外界的敏銳度會增加。且這種傷心的狀況傷害脾胃和肝臟，進而使身體的解毒功能出現問題。易受到外界的的侵襲，肩膀的抵抗力減弱。

肩周炎危害：

1、肩關節活動受限：患者會出現肩關節活動受限的情況，肩周炎會導致患者關節疼痛，甚至會出現紅腫的現象，也會影響到關節活動能力，會影響患者正常的生活和工作，肩周炎會降低患者工作效率，甚至會給患者造成非常大的痛苦。

2、肩部壓痛感：肩周炎患者會出現肩部壓痛感，並且會出現怕冷的癥狀，即使在炎熱的夏季，肩部也不敢吹風，因此肩周炎患者必須要做好頸肩部位的保暖工作，避免局部受寒否則會加重病情，會導致患者出現肩部劇烈疼痛感。

3、肩關節疼痛：肩關節疼痛是肩周炎常見癥狀，大多數患者早期會出現肩關節疼痛的癥狀，大家必須要做好肩關節的保暖工作，避免肩關節受寒否則會加重疼痛感，做好局部的護理工作非常重要，生活中要經常活動頸肩部位。

兩個熱敷法緩解肩周炎：

1、透骨草溫經通絡湯

準備材料：製川烏、丹參、生香附、透骨草、延胡索各15克,桂枝、乾地龍、尋骨風、片薑黃各9克。

做法用法：將上述材料全部用水煎服，每日1劑，每日服2次。

2、自製薑芋泥外敷

準備材料：芋頭100克，薑50克。

做法及用法：將芋頭去皮、薑搗成泥狀，洗凈搗爛榨汁，薑汁放入芋頭泥中，再加少許麵粉。

原因：可減少生薑及芋頭對皮膚的刺激性。攪拌成糊狀，攤在乾淨紗布上敷於痛處，並用保鮮膜覆蓋固定即可。每天2次，一般3~5天見效，若出現皮膚髮癢則應停用。皮膚敏感者可在患處塗一層油後再外敷。

肩周炎的康復鍛煉有很多種，但是都萬變不離其宗，只是換著不同動作來讓肩膀做運動——毛巾拉伸法

動作分解：

1. 先用正常的手臂拿著毛巾，搭在後背上。然後嘗試用患側手掌去抓住毛巾

如果抓不住，正常手臂盡量往患側再靠一靠，或者請家人幫忙，讓患側手臂抓住毛巾；

2.雙手都抓住毛巾之後，正常手臂開始輕輕往上拉毛巾，讓患側手臂跟著毛巾往上走；

3.拉毛巾的過程中要做到勻速、緩慢，千萬不可用力過猛；

4.先拉伸到疼痛出現，然後再試探著繼續拉伸，不要畏懼疼痛感。爭取每天往上拉伸的距離，都有進步，更多問題可以關注微信公眾號；健康之道在於養