「毛巾」新用法，對於肩周炎出奇效

肩周炎又稱為「凍結肩」、「五十肩」，多發於50歲左右人群，是中老年人的常見疾病。

肩周炎表現為肩關節疼痛，各個方向活動都受限，無法將患肢手抬高過頭頂。特別是被人舉起手臂「外旋」時，特別疼，需強烈考慮為肩周炎。

如果隻肩膀疼痛難抬起，但在幫助下忍痛被動可以把手抬過頭頂，則該肩痛並不是肩周炎。除此之外，還可以通過X線檢查、核磁共振檢查確診肩痛具體疾病。

肩膀怕冷、怕壓痛

有些肩周炎患者容易出現身體怕冷，哪怕是氣象炎熱的時候，也喜歡多穿一點。如果用力按壓肩部，就會明顯感覺疼痛感，局部地方還會出現紅腫。

肩部疼痛

肩部疼痛是肩周炎常見的癥狀。

病情越嚴重，患者肩部疼痛就會越嚴重，嚴重時甚至會感覺肩部是撕裂般的痛，這個時候務必要及時去醫院進行治療，不然會嚴重影響患者的生活品質。

肩關節活動受限

肩周炎患者常見癥狀會出現肩關節活動受限，影響到身體活動能力，容易影響日常生活。無法用力提重物，無法伸縮自由，活動時容會加劇疼痛。

• 舒舒背：舒展背部肌肉。鍛煉時，雙手交替進行，每次各做20下即可。

• 甩手：站立式兩臂輕輕前後甩動，一天3組，每組30下。

• 畫圈：伸直手臂，以肩部為圓心畫圈，一天3組，每組30圈。

• 象徵性爬牆：站在牆前，手扶住牆面，從下往上，一直爬到能達到的最高處。

肩周炎當前最好是以保守的藥物治療配合患者日常的恢復鍛煉，主要是肩部的張拉伸展。

如果疼痛難忍，應到正規醫院做檢查。根據醫生指導來治療，切不可不當回事，聽之任之，讓小病變成大病。