平板支撐的8種玩法，虐腹虐到沒朋友

平板支撐類的動作，雖然目標肌肉群的腹肌不做運動，但是在等長收縮的刺激下，腹肌也會得到高強度的鍛煉。

平板支撐有很多變化式，通過一些變化，增加難度或提升趣味性能夠幫助我們獲得更好的訓練效果。

常見的有單手撐、單腳撐、滾動撐、側平板等等。

今天就要給大家介紹8個平板變式，可以很棒的幫助我們訓練抗旋轉核心力量。

1.左右動態平板撐

2.T字轉體

3.支撐登山步

4.兩側支撐登山步

5.俯身開合跳

6.支撐踢腿

7.直臂支撐抬腿

8.屈臂支撐抬腿

平板支撐，是實用簡單的健身方法，每天幾分鐘，有助於練出好身材。

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