後院籃球6月17日訓練日誌兒童組

17

星期日

Part

1

1.慢跑

2.側身跑

3.側身前後腳交叉跑

4.熱身操

Part

2

身體素質訓練

1.平板支撐

2.平板單手支撐

3.平板單腳支撐

4.小步跑

5.高抬腿

Part

3

核心力量訓練

1.三段式馬步蹲

2.單腿蹲起

3.靠牆蹲起

Part

4

放鬆練習

1.靜態拉伸

2.音樂放鬆

今天的小朋友，特別值得為他們鼓掌，毅力可嘉，在核心練習階段，沒有放棄。訓練紀律特別好，全體表揚！中途休息時候增加了一個自我介紹，既增加了趣味性，也讓他們在不熟悉的人面前也更加自信！希望下節課繼續努力！

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