綠瘦：瘦腹削贅肉的8個最佳動作，下一個女神就是你！

腰腹部的贅肉

是最讓女孩子們頭疼的問題

那今天帶來8個腰腹訓練動作

幫助你們消掉贅肉

NO.1

平板支撐+左右轉髖 左右各20個

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NO.2

平板支撐+重心前後移動 20個

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NO.3

側身支撐+挺髖 左右各15個

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NO.4

直臂平板支撐開合跳 20個

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NO.5

直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個

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NO.6

直臂平板支撐+收腿跳 20個

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NO.7

直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個

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NO.8

直臂平板支撐+同側肘碰膝 左右各15個

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每周進行3~4次，堅持2個月

同時控制飲食，配合有氧

你一定會驚喜自己的變化！