提升你的跑步能力，你需要永遠關注跑姿

有人說「天生就會跑」，我不是很同意這個觀點。小孩子天性只會哭，連爬行都不會，後來學會走路，跑步都是小孩子模仿學會的。

跑姿很重要，好的跑姿不容易受傷，奔跑效率高。不過大家都進過學校，上過體育課，沒人不會跑步。真正跑姿很難看，需要完全重塑的極少，一百人中一兩個吧，比如那種嚴重的外八等。

跑姿非常正確，或說完全標準的，這個世界上就沒幾個，很多世界級馬拉松冠軍跑姿也帶有個人小特色，都有能挑出刺兒的毛病，所以我們普通人不標準太正常了。

有的錯誤跑姿很容易改掉，糾偏卻很難，以至於很多跑者常年都在跑姿問題上糾結。日本馬拉松名將大迫傑，馬拉松史上跑得最快的亞洲人，紀錄2:05:50，長跑王子，後撩大剪刀腿、大步幅、極富彈性，但仔細觀看他的跑步影片，上身有過多的晃動。

不少跑姿很漂亮的專業選手退役後，日常訓練減少，小肌肉群沒有了針對性訓練，跑姿也會退步。?

「跑姿哪裡有問題？」，要想改善跑姿，可以經常這樣問問自己，只有關注自己的狀態，跑姿才可能不斷改進，跑步訓練的過程也是我們不停完善跑姿的過程 —— 跑姿沒有最好，只有更好！

糾正跑姿，可以找跑姿好的影片，經常看，看完再嘗試模仿，然後拍下自己跑步影片，作對比。以前跑姿只能靠旁人或教練指導，旁人還會顧忌多說會不會引起跑者不快。現在手機太方便，隨時可以錄影片，還可以慢鏡頭，跑得好不好，自己看看，一目了然。有空再和跑友討論，平常一起跑步的普通跑友就可以，無需一定要是專家，很多專家也許還沒你跑得快，沒你姿勢好呢。

我們業餘跑者跑步，關鍵是跑起來，堅持下去。如果有人幫指導跑姿，那再好不過，無論跑姿好與差，學習掌握正確高效的跑姿都是提高馬拉松成績的重要一環。