寶典之《正確的跑步姿態》

本篇文章由

專家康復師：趙倩

為您呈現

冬季來啦，室外運動的你是不是轉戰室內了呢？每次路過健身房，櫥窗裡一排運動愛好者在跑步機上跑步，每個人的跑步姿勢都各不相同。

跑步其實是比較典型、比較常見的運動模式。作為一名運動康復師，今天想跟大家說一說跑步姿勢的問題。

下面先讓我們看一下幾張跑姿圖片 ↓

"FIRST"

上圖中跑者的跑姿是落地時股骨內旋，並且足外側負重過多。這種情況極有可能造成損傷，例如足外側疼痛、足跟痛、膝關節疼痛。

上圖中跑者動作軀乾前傾過少、手臂擺動不足、伸髖角度過小、步幅過小、臀肌激活不足，落地聲音重且緩衝不足。這種情況很可能造成膝關節疼痛、胸腰椎不適、足踝疼痛。

看到這，大家有沒有不明覺厲，跑步姿勢原來有這麼多講究，我的跑步姿勢是不是也有這些問題？歡迎大家把自己跑步機跑步影片發送到英智運動康復微信客服（微信號：Intech-BN），我們將收集典型的案例，幫大家進行評估篩查！後續的推文也會就典型問題幫大家進行科普和建議~

發送格式如下：

1. 主訴：包括跑步情況（距離、頻率、配速、場地等）、身體狀態（有無不適、疼痛等）

2. 跑步機跑步影片，規格如上圖，正面觀、側面觀、後面觀各20秒（配速調整至平常跑步）。建議穿緊身服飾~

除了以上動作模式的分析，英智奧體運動康復診所還有跑步損傷風險評估項目，為廣大專業跑者或跑步愛好者進行更加專業具體的臨床評估。包括核心能力、下肢肌力、關節活動度等內容，更精準的篩查出跑者可能存在的運動風險，並給於針對性的治療建議！

如果還有其他想要了解的問題

請在文章底部留言..或致電（64529897）