孕婦喝純牛奶好還是優酪乳好？了解後，你就知道如何選擇了

自從懷孕後，準媽媽就要特別的重視飲食了。一個人吃，兩個人吸收。對於胎兒來說，營養更是要全面。有些孕媽在飲食方面非常的重視，除了正常的三餐之外，每天還有特別的攝入300-500的奶類。這裡說的奶類包括有：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪等。有人說，經常吃奶類，對於皮膚方面是很有幫助的，能夠使孕媽和胎兒的皮膚白皙，細膩。當然，皮膚的壞話和遺傳也是很有關係的。雖然奶製品眾多，但經常食用的還是牛奶和優酪乳。有人說，孕媽應該要多喝優酪乳，對身體會更好一些。到底是喝純牛奶好些還是喝優酪乳好些呢？今天，小編就帶大家了解下，你就知道如何選擇了。

1. 純牛奶和優酪乳相同點

純牛奶和優酪乳的原材料都是從牛身上記下來的，在營養成分上，都是一樣的。含有優質的蛋白質，和鈣。除了這些外，含有磷、鎂、鉀、鐵、錳等微量元素。還有各種維生素A、B、C、E等，而且牛奶是很容易吸收的，人類食用奶類，最為常用的就是乳品。

2. 純牛奶和優酪乳的不同點

雖然說純牛奶和優酪乳的原材料是一樣的，而且營養成分都是一樣的。但是通過不同的加工和製作，尤其是優酪乳加入乳酸菌經過發酵製成，那麼效果就大大的不同了。優酪乳中含有的乳酸菌，對於孕婦的健康更加有益哦。真正的優酪乳，在原材料是用最好的牛奶，因為好的牛奶才能做出味道純正的優酪乳。在市場上，有些用的復原乳製作的乳飲料其實並不是優酪乳。

3. 孕婦什麼情況下只能喝優酪乳？

一般來說，孕期喝純牛奶和優酪乳都是不錯的選擇。但是有些孕媽只能喝優酪乳，主要是因為乳糖不耐受。對於這類的孕媽，只要一喝純牛奶，就會出現腹瀉。而優酪乳是通過發酵，乳糖被分解了。所以，乳糖不耐受的牛奶可以多喝優酪乳哦。在孕期，如果有出現便秘、食欲不振等，這些問題，都是可以選擇優酪乳的。優酪乳比牛奶的營養其實更豐富，而且乳酸菌可以平衡腸道菌群，促進腸道蠕動。能夠緩解便秘，增強食慾。

注意：在選擇優酪乳的時候，一定要選用那種直接發酵的真優酪乳，不要選擇牛乳加水或是其它成分的飲料。準媽們，你們孕期是喝優酪乳還是純牛奶呢？