出現腰椎間盤突出後，哪些運動方式不能練?

腰突病跟牙痛一樣一樣的，發作起來，讓人痛不欲生。

在門診中，腰疼患者和感冒一樣常見，很多人都處在與腰椎間盤突出症長期並存的狀態，所以這就要求我們要非常重視腰椎的保養。很多腰椎嚴重的患者都是由於癥狀輕微時沒有及時重視，從而導致了嚴重的後果。下面我們就來詳細了解一下。

很多患者非常關心一個問題，就是出現腰椎間盤突出後，哪些運動方式不能練?

01

仰臥起坐

很多人有一個認識上的誤區，認為腰椎不好，就要多鍛煉，把腰練強壯腰椎間盤突出就好了。所以很多人就想到了通過仰臥起坐的方式來鍛煉腰椎的強度，其實，這種方式是錯誤的，因為已經患上腰椎間盤突出的患者，腰背部肌肉本來就非常薄弱，而仰臥起做會增加腰椎承受的壓力，加重腰椎間盤突出的病情，所以有腰椎間盤突出的患者應避免做仰臥起坐。

02

站立俯身夠腳尖

很多人在運動之前，喜歡做這個拉伸動作。其實，俯身夠腳尖這種身體向前彎曲的姿勢，會使椎間盤負荷增大，不利於椎間盤健康，尤其是對於有腰椎間盤突出的患者，應避免這個動作。

03

扭腰器鍛煉

很多人喜歡站在上邊快速扭動腰部，但是，對於有腰椎間盤突出的人，不建議做這個動作，否則很容易加重病情。因為腰椎其實是個「穩定」的關節，它不適合「扭轉」的運動。因為提高腰椎動作幅度，這樣有可能導致損傷。

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壓腿

正確的壓腿動作不會對腰椎有太大影響，但是我們經常見到一些老年人，將一條腿放在欄杆等高處壓腿，互相比誰能抬得更高，這種情況下為了儘可能抬高腿，腰部就會弓下去，這不但沒有拉伸到腿部的韌帶，拉力反而作用到腰椎的肌肉上，使腰椎的壓力增大，導致腰椎受傷。

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瑜伽

腰椎間盤突出的患者在做瑜伽時也要非常小心，因為瑜伽動作中有些腰椎下彎的動作，這些動作會使得本身就滑脫的椎體或突出的間盤病情加重，從而進一步壓迫神經，引起癥狀。

運動有風險，健身需謹慎；事前問醫生，才能知對錯；病情告知教練，制定適當計劃；注意運動適量，凡事過猶不及；注重腰部保健，才是健康長久之策！