拜拜肉讓你顯胖10斤！7個瘦手臂動作，有效告別拜拜肉

作為一個愛美的小姐姐，你能想像自己在夏天穿著美麗的短袖時，將要與朋友或者異性朋友告別時，自己揮動著手臂與朋友說「拜拜」時，胳膊大臂下方的肉也在「揮動」的樣子嗎？

即使你的衣服很好看，也沒辦法阻止手上「拜拜肉」所帶來的負面影響。「拜拜肉」會給人造成一種比實際更胖10斤的錯覺。

如果你也想讓自己在夏天穿著短袖或者背心更加好看的話，那麼減掉手上的「拜拜肉」就顯得刻不容緩。

對於想要瘦手臂的小姐姐來說，了解自己身體的體脂率是非常重要的。只有了解了自己的體脂率，才能知道自己是否處於偏胖的身材。體脂率過高是導致手臂拜拜肉的主要原因。而平時手臂缺乏運動，會讓你手臂越來越粗。

如果是只有手臂上的肉較多的小姐姐，可以通過下面這套瘦手臂的動作減掉手臂上的「拜拜肉」。

如果是身材偏胖的小姐姐，想要瘦手臂，則需要先通過每天30分鐘有氧運動進行全身刷脂，再配合下面這套瘦手臂的動作減掉「拜拜肉」。

下面7個動作，每個動作分為3-5組完成，每組數量30秒，組間休息30秒。

動作一：

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動作二：

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動作三：

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動作四：

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動作五：

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動作六：

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動作七：

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沒有啞鈴的人也可以用礦泉水瓶代替，注意訓練的重點是手臂。

PS：

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