在跑步的時候，應該用嘴呼吸？還是用鼻子呼吸呢

有過跑步經驗的人都知道，跑步的過程中，會出現呼吸不順暢的現象。而且對於跑步中的耐力跑，呼吸是非常重要的環節，如果你呼吸的方法不正確，就堅持不到最後或者跑完是非常困難的，只有用對了呼吸方法，才可以讓你順利的跑完全程。

有很多人問，跑步過程中到底是該用嘴呼吸？還是用鼻子呼吸呢？下面小編來為你一一講解。

先說用嘴呼吸，用嘴呼吸的時候，空氣會直接進入你的呼吸道，不會經過任何程序的過濾，空氣中的汙染物和灰塵，比如pm2.5等會直接進入你的體內。

當你用鼻子呼吸的時候，空氣會首先穿過你的鼻腔，鼻腔內的黏液以及鼻毛會過濾掉空氣中的灰塵和汙染物，隨後再進到你的呼吸道內部。也就是說你的鼻子是呼吸道的大門，而且鼻腔的作用不僅僅是過濾空氣中的汙染物，還有另外一層作用，就是可以將空氣加工成適宜人體吸入的狀態。

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例如，秋天的時候，空氣非常乾燥，鼻腔內的粘膜會對其起到濕潤的作用；冬天的時候，空氣非常的寒冷，讓空氣進入鼻腔內部以後，可以對冷空氣進行加溫成接近人體的溫度，而且鼻腔中的粘液還有殺死空氣中很多細菌的作用。

當你用嘴呼吸的時候，這些功能就沒有了，因此，當你跑步的時候用嘴呼吸是對人體的健康非常不好的，其中的有害物質會直接進入你的體內。

因此在你跑步的時候，最好是用鼻子進行呼吸，但是當你跑步的過程中，實在喘不上氣來的時候，也可以讓嘴做輔助，在讓嘴呼吸的時候一定要講究方法，不可以大口大口的呼吸，而是要緩慢的呼吸。特別是在冬天跑步的時候，要讓空氣在你的口腔內部有一個加溫的過程，切忌讓冷空氣直接進入你的肺部。