預防癌症需從身邊小事做起

癌症是一種非常高發的惡性疾病，它的誘發因素很多是有不良飲食習慣等導致的，當發現異常時，應積極去正規醫院診治。那麼，日常生活中如何預防癌症呢?哪些食物可以防癌?讓我們一起來了解下吧。

先是良好心態

很多慢性疾病的發生遵循著這樣的規律：精神萎靡——長期失眠——飲食不佳——全身乏力——抗壓功能下降——疾病纏身。人一旦得了病，情緒與預後的關係尤其緊密。如果不調整，將陷入更嚴重的惡性循環。癌症是可防、可治的慢性疾病。我接觸的乳腺癌病人中，術後活過30年的人有的是。送給大家一首詩：生病一堂課，病房靜思過;壞事變好事，"雙規"有收穫。

病人躺在病床上，往往會後悔：那些不好的生活習慣，為什麼沒有早改?對那些不值當的小事，為什麼要生氣?那些有益的鍛煉，為什麼不早做?住院治療就是在醫生「規定的時間、規定的地點」思考這些問題。經過這個"雙規"之後，如果想明白了，今後將受益終身。

其次是合理膳食

在我國的癌症病人中有少數到一半是由於不良的生活習慣誘發癌症，飲食不科學、過度烹調加工等方法因素所致。合理的膳食可能使人類癌症減少一部分。計劃經濟的時候一個人一年才12斤肉，現在哪家一年都遠遠超過12斤肉。在這裡提倡大家，多吃蔬菜少吃肉，少吃發霉食品和熏製品，還有醃製品和剩菜剩飯。另外吃東西太快太燙，同樣有損害。

?還有適當運動

運動能強化抗壓系統，保持腸胃健康，控制體重。任何種類的運動都有助增強人體質、增加人體體抗壓功能、同時也會減低患癌風險，例如快步走。每天做60分鐘中等程度的運動，減少30分鐘劇烈運動，都能達到健康效益。有些人說太忙，沒法去，其實在家做菜，邊擦地板邊唱歌，也可以解壓。運動是多方面的，建議年輕人每天活動一小時，要出汗;老年人要多走路，每天走上八千步，每天喝上八杯水，每天做上八節操，這樣對身體都是有益的。(運動的大小要因年齡而自定)