為什麼你喝水也能長肉？做好這三點，讓身體開始變啦

為什麼你喝水也能長肉？做好這三點，讓身體開始變啦

今天午休時，同事小樓告訴我們，她已經連續半個月不吃晚飯，每天堅持運動一小時，但是今天測試了體重反而還重了三斤，這讓她非常沮喪……

時下很多人對自己的身材外形越來越重視，網路上與「減肥」相關的辭彙熱度也高居不下，可有許多像小樓一樣的愛美人士，吃的不多，也做些運動，但可怕的是，他們發現自己似乎「喝水」都能長肉。

一項網路調查顯示，工作3年左右是「過勞肥」高發期，超1/4的人體重較剛入職時增加5公斤。媒體從業者、IT工作者、醫務工作者、律師，被評為最容易「過勞肥」的職業,而過勞肥的成因往往有三個。

1、睡眠不足導致飢餓激素增多

晚上加班做方案，一轉眼就過了12點，這個時候你是否會感覺自己的肚子開始抗議，你選擇打開朋友圈轉移注意力，可你看到的是無數損友在曬著豐盛的夜宵，簡直堪比投毒，於是你一怒之下點開了外賣app……

人類最佳睡眠時間是晚上22點至23點，當下超過半數的上班族都無法保證能夠在這個點成功鑽進被窩，睡眠不足的英文是「sleep debt」，其中「debt」是欠債的意思，這個翻譯可以說非常形象了。

少睡就像欠債，身體總得付出代價，不管你是熬夜通宵工作，還是習慣晚睡，結果都一樣，在該入睡的時間點不睡容易造成血液中的飢餓激素增加，讓人過量進食。同時缺少睡眠還會拉低你的工作效率，拖慢人體的新陳代謝過程，加劇發胖。

2、壓力過大也會讓你肥起來

隨著情緒的波動，人對於食物的渴望也會隨機改變，開心的時候想吃、失戀的時候想吃、被長官欺負的時候也想吃……

在眾多情緒當中，壓力過大是「過勞肥」最大的主因。不管是上班一族，還是自由創業的，在激烈的社會競爭中，人們極易變得格外焦慮、敏感、脾氣暴躁。

不良的情緒容易導致人體的荷爾蒙紊亂，尤其是女性。此外，在壓力的作用下，人們常常會增加進食來減壓，攝入的熱量普遍大於日常所需。

3、不良的飲食習慣加劇肥胖

很多人在減肥的時候會選擇「過午不食」的減肥方式，但他們往往無法保證自己剩餘的兩餐能否定時定量。上班要遲到了，早飯不吃，中午要開會，午飯隨便對付，感覺像是吃的很少，但是三餐不定時，往往會造成食慾的報復性反彈，飢一頓飽一頓，不僅會加劇肥胖，還會引發腸胃問題。

肥胖確實很可怕，它不僅影響了你的外形，80%的慢性病更是由它引起，如何對抗肥胖，我們需要的是科學的健康管理。從好好睡覺、好好吃飯、保持良好的心態開始，讓身體開始變啦！

圖片來源：視覺中國、變啦