晚睡覺！小心孩子變胖變笨

上了學的孩子，作息是家長每天最頭疼的事，有時10點之前睡覺都是奢望。晚睡熬夜是必需的嗎？

楊媽是一個過來人，「晚睡熬夜可能是孩子效率不高的表現哦，這樣不可取！」

不按時睡覺→影響孩子長高、身體健康→不按時起床→沒有時間整理內務、沒有時間吃早飯→變得暴躁、上課哈欠連天，頭腦不清醒→影響成績的提高

除此之外

最新的研究發現

睡眠不足會導致肥胖！

前段時間，我國學者開展的一項針對6到18歲兒童青少年、隨訪長達十年的代謝綜合征研究結果，在權威國際期刊發表。

研究發現，兒童的肥胖和超重與睡眠密切相關，兒童、青少年時期睡眠不好，成人後也更容易患心血管疾病。

結果提供了迄今為止最有說服力的證據，證明睡眠紊亂會改變新陳代謝，提高身體儲存脂肪的能力。

研究還發現，兒童睡眠缺乏可引起體內瘦素水準改變。

瘦素是一種通過中樞發揮控制食慾、增加能量消耗及減重作用的蛋白。睡眠,在人的生命過程中佔有非常重要的地位。對小寶寶更是如此。

睡得好有助於孩子的健康成長,一般來說，年齡愈小，所需要的睡眠時間就愈長。

△上圖來自美國的心理學家和睡眠學教授明德爾博士

兒童睡眠時間每天少於8小時，與瘦素水準關聯的基因位點對兒童肥胖的影響非常強。兒童尤其是12歲以下者的睡眠時間應至少保持在9小時以上。

你的孩子睡夠時間了麽?

肥胖不僅讓孩子學習效率低下，上課昏昏沉沉，反應變慢，還會增加睡眠呼吸暫停的風險，這種呼吸問題本身就會影響睡眠品質。

肥胖症的評估方法：

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）÷身高（m）

舉例：菲菲12歲，女，體重55kg，身高1.55米

菲菲的體質指數（BMI）=45÷1.55÷1.55=22.8（超重）

中國學齡兒童青少年肥胖篩查BMI分類標準

根據上表對照，如果家長髮現孩子體重超標，要引起重視，及時帶孩子去醫院內分泌科診斷。因為孩子肥胖得排除一些繼發性的問題，如：顱咽管瘤導致的下丘腦肥胖。

肥胖症

肥胖症診斷時，家長需向醫生提供孩子詳細完整的病史，和有無服用內分泌藥物，同時需根據情況做以下檢查：

1.體重測量：判斷超重和肥胖程度；

2.人體成分分析：儀器評估身體的營養狀況和肥胖程度；

3.血糖、血脂檢查：檢查血漿裡高密度脂蛋白的濃度。

肥胖症

對於肥胖的治療，主要原則是減少熱量的攝取，從飲食行為的矯正、運動習慣的培養等等。下面西西做一些粗略的方法介紹。

（註：孩子處於生長期，請遵循醫囑，謹慎再謹慎！）

1、行為治療

教會家長行為管理的方法，年長的孩子應學會自我監控，記錄每日體重、活動、攝食及環境的影響因素，並定期總結，父母幫助孩子評價執行治療的情況。

2、飲食控制

控制每天熱量的攝入，記錄。

3、藥物治療

4、中醫治療

中醫在調理體質和減肥方面有非常好的療效，並且比西藥更安全無副作用。比如穴位推拿可以調理體質增加代謝。