整天放不下手機的你，需要這樣護眼了!

你經常加班熬夜？久盯電腦手機？我們每天理所當然透支著自己眼睛健康，卻常常在眼睛酸痛、視力下降時才想起要保護它。再怎麼放不下手機、滑鼠、遙控……你也要讓眼睛休息一下。如何科學正確護眼？眼科專家為奉上護眼常識，不要等看不清美好的世界再後悔~

每日對著手機、電腦的你，對自己的眼健康有多了解？先來做做下面這份「魚骨測視表」吧~

看得清？看不清？不用多說，你那疲憊的眼神，獃滯的目光已經深深出賣了你！

眼睛帶你看了那麼多美美噠世界，你回報它的卻只有黑眼圈、紅血絲、眼乾眼澀眼疲勞，為眼睛掬一把辛酸淚。

想想那份「魚骨測視表」，為了一直能夠清晰、完整地享受世界之美，權威眼科專家傳授一套簡單有效的護眼攻略，每個人都需要！

護眼米字操

這套操通過練習眼周肌肉，逐漸恢復睫狀肌活力，以緩解近視、老花眼等，眼睛腫痛乾癢、愛流眼淚的人也可以經常做。

第一步：雙眼向上、下各看三次。

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第二步：雙眼向左、右各看三次。

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第三步：雙眼向左上、右下各看三次。

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第四步：雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個「米」字。

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第五步：劃完「米」字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈。

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全部結束後閉眼休息一分鐘，然後睜眼注視遠處綠色植物2~3分鐘。

眼科專家的8個忠告

01

不用手揉眼睛

美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。

千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按。

有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。

02

不亂用眼藥水

一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞癥狀，眼科醫生一般用不含防腐劑的人工淚液。

03

不戴隱形眼鏡

現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。

建議首選框架眼鏡，偶爾佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。

04

乾燥氣象多眨眼

在乾燥的季節，或者長時間看電腦、電視時，一定要多眨眼，這相當於給眼睛做保濕按摩。

05

多吃黃綠色蔬菜

如胡蘿蔔、玉米、蕃茄、綠花椰菜、奇異果等，含有豐富的葉黃素和玉米黃素，都有助延緩眼睛的功能性退變。

06

連續用眼不超過40分鐘

一次用眼超過40分鐘，就要休息10分鐘，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。

07

外出要戴太陽鏡

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眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，要記得戴上太陽鏡。

08

常飲枸杞菊花茶

枸杞菊花茶有明目、醒腦、養肝的功效，可幫助改善乾眼癥狀。

如果已經注意了生活的細節，用了熱敷、眼藥水等方法之後，還是覺得眼睛非常不舒服、乾澀、疼痛，一定別忍著，要去醫院看一看。很多疾病在一開始都是小問題，可慢慢拖久了之後就會形成病變，疾病是會「積累」的。所以最好的辦法——在它還是小問題時，「乾」掉它！