常吃香蕉可能有哪些好處？不要在一階段吃，不利於養護腸胃

香蕉是一種常見的熱帶水果。香蕉的營養成分很豐富，幾乎所有的維他命和礦物質成分在香蕉中都含有，香蕉柔軟容易消化，所以常吃香蕉能很方便的攝取各類營養物質，維持身體的營養需求。香蕉中味甘性寒，熱量較低，處於減肥期的人也可以放心食用。血糖高的人群不適宜吃太多香蕉，因為香蕉中含糖比較高，不利於穩定血糖。常吃香蕉，有這3個好處，謹記不要在這個時間吃，不利於養護腸胃。

一、可能有3個好處

1、預防便秘：容易便秘的人，常吃香蕉可以預防便秘。因為香蕉中含有大量的食物纖維素，纖維素可以增強腸胃的蠕動能力，提高消化功能，纖維素的吸水能力較強，進入腸胃後，能使腸胃變得濕潤，通腸潤便，緩解腸道乾燥引起的排便困難，使排便更順暢，常吃香蕉可以預防習慣性便秘。所以常吃香蕉的好處之一是預防便秘。

2、舒緩心情：香蕉被稱為「快樂果」，常吃香蕉可以舒緩心情。因為研究發現，好的心情與大腦分泌的一種羥色膠物質有關，可以刺激神經系統，使人產生歡樂、平靜的信號，心情不好的人，常吃香蕉能促使羥色膠物質的分泌，降低使人心情變差的激素的分泌，使人心情變得舒緩安寧，減少悲觀程度。所以常吃香蕉的好處之一是舒緩心情。

3、養護胃部：胃不舒服的人，常吃香蕉可以養護胃部。研究表明，香蕉中含有一種特殊的化學成分，能增強胃粘膜組織的再生能力，刺激胃粘膜的生長，增加胃粘膜的厚度，預防胃酸對胃壁的侵蝕。胃不舒服的人常吃香蕉，可以養護胃粘膜，緩和胃酸刺激，保護胃壁，對胃部有很好的養護作用。所以常吃香蕉的好處之一是養護胃部。

二、謹記不要這個時間吃

1、不要飯前空腹吃：常吃香蕉有很多好處，但是建議不要飯前食用，不利於胃部的養護。因為人在吃飯前，胃中可供消化的食物很少，此時腸胃會降低蠕動以緩解壓力，香蕉中含有大量的纖維素，會加快腸胃蠕動，如果飯前吃香蕉，容易給腸胃帶來負擔，胃不好的人可能還會引起胃痛等癥狀。所以建議不要飯前吃香蕉，不利於養護腸胃。

香蕉中含有很豐富的營養物質，香蕉柔軟比較容易消化，營養物質容易被吸收，常吃香蕉可以給身體提供大量的營養，還可以為身體提高能量，維持生命活動。常吃香蕉的好處很多，可以預防便秘、舒緩心情和養護胃部，但是盡量不要在飯前吃香蕉，容易給腸胃帶來負擔，不利於養護腸胃。另外，香蕉中的糖分含量很高，高血糖人群建議不要食用太多香蕉，以免血糖升高，不利於健康。