經常胃痛的人，冬季養胃謹記3句話，養護胃黏膜，預防胃部疼痛

文|張月

責任編輯|胡曼玟

經常胃痛的人，在冬季疼痛可能會有所加重，因為冬季氣溫相對較低，容易刺激胃腸道神經，使胃部發生痙攣，引起疼痛，寒冷氣象下腸胃的蠕動會有所變慢，食物不能及時的消化吸收，堆積在胃中，容易增加胃痛、胃脹氣的幾率。有胃部不適的人有經常注意飲食習慣，不要暴飲暴食，生冷刺激性食物建議少吃。經常胃痛的人，冬季養胃謹記3句話，養護胃黏膜，預防胃部疼痛。

一、冬季常吃2黃：南瓜、土豆

常吃南瓜和土豆有助於養護胃粘膜，預防胃部疼痛。南瓜性溫味甘，南瓜對胃部的保養作用來自於南瓜中所含的果膠，可以保護胃粘膜，減少粗糙堅硬食物對胃粘膜的損傷，還可以促進胃部潰瘍面的癒合。常吃土豆能益氣調中，健脾和胃，土豆中含有的營養成分對胃黏膜的養護作用很好。經常胃痛的人，冬季養胃可以常吃南瓜和土豆，養護胃黏膜，預防胃部疼痛。

二、冬季養胃常揉小腹

冬季常按揉小腹能幫助緩解胃部不適的癥狀。中醫認為，腹部是氣血之源，經常按摩小腹，可以提升腹部平滑肌的血流量，促進腸胃蠕動，降低消化時間過久對胃黏膜帶來的損傷，增強消化功能，預防便秘引起的脹氣胃痛等癥狀，按摩小腹還可以使胃中血液循環順暢，緩解胃部壓力。經常胃痛的人，冬季養胃可以經常按摩小腹，養護胃粘膜，預防胃部疼痛。

三、冬季常喝養胃湯：猴頭菇湯

冬季常喝養胃的猴頭菇湯，對胃潰瘍、消化不良等胃部疾病有很好的緩解作用。猴頭菇是公認的養胃食材，中醫理論中，猴頭菇性平味甘，能增強食慾，滋養身體，養胃健脾，常用猴頭菇煮湯喝，能增強胃粘膜的屏障機能，猴頭菇所含的多糖能促進消化功能，對腸胃的養護作用很好。經常胃痛的人，冬季養胃可以經常喝猴頭菇湯，養護胃粘膜，預防胃部疼痛。

冬季氣溫較低，環境對胃腸道神經的刺激增強，容易加重胃痛患者的不適癥狀。胃不舒服的人，冬季養胃可以常吃南瓜和土豆，幫助養護胃粘膜，常按摩小腹能緩解腸胃壓力，減輕疼痛和反酸等癥狀，常喝養胃的猴頭菇湯，可以提高胃粘膜的抵抗力，預防胃部疼痛。建議有胃病的人注意作息，少熬夜，盡量少吃生冷刺激性食物，以免加重病情。