百人孕婦瑜伽大會盛大開啟 孕期瑜伽有何魔力？

孕育小生命，是每一位女性所嚮往和期待的事,但許多女性又會恐懼懷孕可能給自己的身體和心理帶來的一些「變化」：孕期失眠、疼痛、不適，產後身材走樣，抑鬱焦慮……這些擔心是否有方法緩解呢？5月12日，為獻禮母親節，重慶醫科大學附屬第三醫院（捷爾醫院）婦產中心聯合社會機構舉辦了《「孕」動起來，「瑜」加美麗》母親節公益活動——重慶首屆醫健結合百人孕婦瑜伽大會，希望通過專業而生動的瑜伽課堂，幫助孕媽媽們解決妊娠前後的身體以及心理煩惱，讓她們健康孕育，快樂生活。

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百名孕媽做孕期瑜伽

身體與心靈一同舒展放鬆

5月12日上午，記者在重醫大附三院住院部1樓的康復大廳看到了一幅讓人震撼又溫暖的畫面：百餘位孕媽媽身穿印有「「孕」動起來，「瑜」加美麗」字樣的白色T恤，整齊地在瑜伽毯上做著適合孕期的瑜伽動作。台上為孕媽媽們進行瑜伽教學的是來自中國孕嬰協會孕產瑜伽導師王亞利，會場內還有重醫大附三院婦產中心孕期瑜伽團隊為孕媽媽們挨個進行動作指導。

據了解，重醫大附三院婦產中心本次母親節公益活動，是面向孕14～34周單胎（無任何妊娠期併發症和合併症）的孕媽媽開展。為了讓更多孕期媽媽參與活動，醫院提前一個月就發了活動預告，發布當天就有眾多孕媽媽爭相報名，最後幸運入選的百餘名準媽媽在丈夫及親人的陪同下，在今年母親節當天參與到了這次溫馨又有益活動中，感受到孕期瑜伽給身心帶來的獨特放鬆、減壓方式。

在活動現場，記者注意到了一位年輕的「二胎準媽媽」，她帶著可愛的女兒來參與活動，小姑娘趁著活動還未開始，一直賴在媽媽身旁的瑜伽毯上不願跟著爸爸離開。這位家住江北區的張女士告訴記者：「生女兒的時候沒什麼經驗，受了不少苦，懷上二胎後我到處打聽，希望能找到能輕鬆生產的方法，聽學醫的朋友提到了這次重醫大附三院的活動，我就趕快報名，想來試一下孕期瑜伽。」

專業孕期瑜伽團隊齊上陣

據悉，為了給參與本次母親節公益活動的孕媽媽們提供最專業最科學的瑜伽指導，真正做到醫健完美結合，重醫大附三院婦產中心出動了權威的專家團隊：她們是來自婦產中心的主任醫師俞麗麗教授、副護士長周明芳重醫大附三院特聘的范堯教授以及婦產中心孕婦學校的骨乾以及優秀講師們。此外，還邀請了專業的瑜伽教練進行授課。

活動開始，重醫大附三院黨委副書記、副院長曾燕作為院方代表致辭：「今天是母親節，也是第108個國際護士節，在剛剛過去的5月9日，迎來了重醫大附三院3周歲的生日，因此今天這場百人孕婦瑜伽大會也是為慶賀我們醫院建院三周年。

我們醫院婦產中心為了讓孕媽媽能實現輕鬆待產、順利分娩，推出了一系列促進自然分娩的措施，這次活動作為其中一項重要舉措，來自我院婦產中心的教授和護理專家們為此付出了非常多的心力，做了很久的籌備工作。希望今天到場的孕媽媽們能夠從本次活動中感受到輕鬆和快樂，也祝大家都能夠順利生產，做一名美麗快樂的媽媽！」

重醫大附三院黨委副書記、副院長曾燕作為院方代表致辭

俞麗麗教授針對本次活動也發表了感受：「我是一名瑜伽愛好者，同時也是受益者，過去，我曾經每年冬天都會患上支氣管炎，各種治療作用都不大，後來我堅持進行了5年的瑜伽練習，現在支氣管炎基本上沒有再複發過。

作為一名從醫多年的產科醫生，我常常遇到孕媽媽跟我抱怨，身體這不舒服那不舒服，現在，通過孕期瑜伽的方式，孕媽媽們的這些癥狀都可以得到緩解。為了這次活動，我們婦產中心準備了近半年的時間，除了專業知識上的運用，我們還進行了系統的學習，因此，希望孕媽媽們通過這次活動，以及我們婦產中心孕婦學校的一系列公益課程，度過一個輕鬆愉快的孕期。」

俞麗麗教授為孕媽媽指導動作

本次母親節公益活動，不僅給孕媽媽們提供了專業的瑜伽課程，還有范堯教授帶領孕媽媽們進行寶寶音樂大聯歡，幫助孕媽媽們和肚子裡的寶寶們進行心與心的溝通。活動尾聲，婦產中心的助產士們合唱《助產士之歌》，讓活動結束在一片溫馨歡樂的氣氛中。

減輕浮腫便秘、幫助分娩

有利於產後恢復身材

懷胎十月，漫長周期。孕媽咪們經歷的不僅僅是身體上的不適，精神、心理也承受著雙重壓力。孕婦瑜伽是一種為孕媽量身定製的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒緩，動作也相對簡單，它究竟有哪些好處呢？

俞麗麗教授告訴記者，孕期瑜伽能幫助孕媽媽們緩解生理上的諸多不適癥狀，例如，它能夠幫助孕媽媽減少孕期不良反應，比如便秘、浮腫等，還能幫助孕媽媽維持孕期正常的體重增長，穩定正常體態，緩解因孕期姿態重心改變引起的身體不適，這就解決了許多孕媽媽們擔心產後身材走樣的問題。最重要的是，它能夠幫助孕媽媽們順利分娩，大多孕媽在分娩前會緊張不安，孕婦瑜伽可幫助孕媽在臨產前保持平和狀態，擴大骨盆，減緩產程，疼痛感。

不過，俞麗麗教授提醒，並不是所有孕媽媽都適合做孕期瑜伽，不符合孕14～34周單胎，有癲癇、心臟病、嚴重貧血等妊娠併發症和合併症的孕婦不建議進行。

幫助孕媽媽緩解壓力、調節情緒

除了從生理上幫助孕媽媽，孕期瑜伽對孕媽媽們的心理幫助也同樣重要。王亞利老師表示，懷孕後，由於擔心寶貝的的發育狀況及其他外界因素干擾導致孕媽媽精神緊張。國際上認證了26種孕期瑜伽體式幫助孕媽媽緩解壓力，調節情緒，讓準媽媽有一個平和的心態，對胎兒的發育也大有裨益。

傾情奉獻專業科學的孕期指導

重醫大附三院婦產中心副護士長周明芳幫助孕媽媽進行瑜伽練習

重醫大附三院婦產中心副護士長、副教授，同時作為2019國際護士節唯愛公益盛典的「最美護士」周明芳告訴記者，為了真正做到醫健完美結合，更好地服務孕產婦，將瑜伽的優勢巧妙靈活地運用到孕期及分娩過程中，促進自然分娩，重醫大附三院婦產中心從產科教授到產科護士長、助產士以及孕婦學校負責人和講師團隊均兼修了孕期瑜伽課程，獲得「中國孕嬰協會孕期瑜伽導師資格證書」。

據悉，重醫大附三院婦產中心為了讓孕媽媽能實現輕鬆待產、順利分娩，推出了一系列促進自然分娩的措施，除了住院期間開展的導樂陪伴和鎮痛分娩外，在產前宣教方面開展了大量的健康宣教和運動訓練、家庭陪伴等課程。婦產中心孕婦學校課程也逐漸完善並特色化、規模化，目前已經開展了生育舞蹈、音樂分娩產前培訓課程、孕期瑜伽、孕期體操、還針對妊娠代謝綜合征的特殊人群開展了圍孕期一日門診，以及和臨床營養科聯合開展的孕期營養門診在內等措施幫助低危和高危孕婦掌握正確的體重控制方法。

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